Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Biraz terlemek için dışarıya adım attığınız her seferde, hücreleriniz size zihinsel ve fiziksel faydalar sağlayan zincirleme bir reaksiyon oluşturur. İlk birkaç saniyede Kaslar, bedeninizin yiyeceklerden aldığı ATP denilen enerji moleküllerini (adenozin trifosfat) kullanmaya başlar. Hissettiğiniz enerjinin nedeni de şu: ATP, başka bir güçlü molekül olan adenozin

Bunun için bilmeniz gerekenleri İstinye Hillside City Club spor şefi Fatih Arıman’a sorduk.  Spor salonunda bazı günler sadece koşuyorum. Ertesi gün hâlâ iyi hissediyorsam yine koşmalı mıyım? Hayır! Siz kendinizi hâlâ zinde hissediyor olabilirsiniz. Ancak kaslarınız, tendonlarınız ve yumuşak dokular sizinle aynı

Bu programı haftada iki, üç kez uygula! 1. Dilediğin kardiyo aktivitesini seç, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet, yürüme bandı, yüzme havuzu, kürek çekme aleti, ya da parkta koşu… Ardından maksimum nabız atışını bulmak için kendi yaşını 220’den çıkar. Mesela 28 yaşındaki birinin nabız

Kaldırım kenarlarında koşmaktan bıktın mı? Vücudunu yeniden şekillendirmek, stresten uzaklaşmak için arazide koşmayı dene. Açık havada egzersiz yapma fikri, egzoz dumanı solumayı, trafiğin kenarından yürümeyi ya da kendi mahallenin etrafında monoton turlar atmayı zorunlu kılıyorsa, parkur değiştirmenin vakti gelmiş demektir. Beton

Şehirde yaşayan milyonlarca erkek sağlıklı olmak adına sokaklarda her gün koşuyor veya bisiklete biniyor. Lütfen biri onları durdursun! Son beş yıldır düzenli bir şekilde, HAFTADA beş gün fark etmeden kendimi zehirliyorum. Her öğle tatilimde, yaşadığım şehir olan Portland’daki bir parkın içindeki

121.000 Erkek ve kadını 20 yıl boyunca izleyen Harvard Üniversitesi bilim insanları, araştırmalarını 2011 yılında New England Journal of Medicine dergisinde yayımladı. Kilo alma konusunda en çok ve en az ilgisi olan besinlerin belgelendiği bu çalışmada, Nutrition Energy, her birinin

Koşu performansınızı kolayca artırmak için izlemeniz gereken üç basit adım var.  Sadece bunları uygulayarak bile belli bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bunu yapmak sizin üst vücudunuzla alt vücudunuzu aynı hizada tutmanıza yardımcı olur. Eğer bunu yapamazsanız, vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirmiş olur ve koşarken

Doğru nefes alma teknikleriyle koşu performansınızı ciddi oranda artırmanız mümkün. BACAKLARIMDAKİ AĞRI OLMASAYDI VE KONDİSYONUM GİTTİKÇE kötüleşmeseydi tüm o yüreklendirici sözler işe yarayabilirdi. Philedelphia Maratonu’na katıldığımda herkes yanımdaydı. “Ezip geçiyosun!” diye bağırıyordu biri. Bir diğeri “Mükemmel, neredeyse bitiş çizgisindesin!” diyordu. Hoparlörlerden

You don't have permission to register