Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) zaten biliyor ve seviyorsanız, antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşımanın zamanı gelmiş demektir. Derleyen: Saide Tokuç Peki, yoğun bir egzersizi nasıl daha da yoğun hale getirirsiniz? Cevap: HIIT antrenmanlarını içeren geniş bir egzersiz kategorisi olan metabolik koşullandırmayla

Online antrenörlük servisi Run Smart Project’in antrenörü Leah Rosenfeld’in basit ancak etkili bir iyileşme süreci reçetesi var. “İdeal olarak, bir maratondan sonra koştuğunuz her 1,5 km için bir gün dinlenirsiniz,” diyor Rosenfeld. “Bu, yaklaşık üç haftalık hafif, aktif toparlanma antrenmanlarına denk

Antrenman danışmanı İnanç Akbaş’a spor felsefesini sorduk. Böylece antrenman teknikleri, spordaki püf noktaları ve kaçınmanız gereken hataları öğrenebilirsiniz. Röportaj: Saide Tokuç Söz konusu sporsa, öncelikle kişilerin amaçları çok önemlidir. Bu amaçlar doğrultusunda uyguladığım fonksiyonel antrenmanlar, hipertrofiye, yani kası büyütmeye yönelik antrenmanlar

Koşu bandı mini bir spor salonu sayılabilir mi? Kesinlikle evet! Bu çok yönlü kardiyo ekipmanını Kişisel Egzersiz Eğitmeni Alexia Clark’ın özel olarak hazırladığı programla kullanmayı deneyin. Bu programın özelliği, koşunun geliştirmediği iki bölgenizi –üst beden ve karın kaslarınızı– çalıştırmak. Böylece

Açık havada, koşunun akışının kontrolü her zaman sizin elinizde değildir. Ama koşu bandını interval, dairesel ve kuvvet antrenmanları için kullanabilirsiniz. Açık konuşmak gerekirse; koşu bandının sıkıcı olduğu gerekçesiyle hor görülmesinden hoşlanmıyoruz! Çünkü sorun aslında makinenin sıkıcı olması değil, tek amaç

Koşuya başlamaya karar verdiniz ama bugüne kadar sadece son metroyu yakalamak için koştunuz. Hiç panik yapmayın, başlamak sandığınızdan çok daha basit. Henüz başlayalı bir kilometre bile olmadı ama yere yıkılacak gibi hissediyorsunuz

Telefonlarımız 3G’den 4G’ye geçince bile internete erişim hızımız ne kadar değişmişti değil mi? Bacaklarınız için de aynı şey geçerli! Koşu hızını yükseltmenin birçok faydası var. Bir: Hızlı kasılan kas liflerini geliştirir; bu da gücünü arttırır ve uzun mesafeleri kat etmenizi

Kondisyon konusunda yapılan en büyük hata şu: Dışarı çıkıp 30 dakika yürüdüğünüz bir programla kilo verememekten şikâyetçi olamazsınız. Her zaman aynı süreyle yürüyüş yapıyor sanız, 30 dakikayı sabit tutuyorsanız, vücudunuz farkındalık kazanır ve antrenmanlarınızdan cevap alamamaya başlarsınız. Biz bu duruma plato

You don't have permission to register