Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

30’lu yaşlarımdayken medial menisküsümü yırttığımda, bir daha asla eskiden olduğu gibi özgürce, dilediğim zaman, dilediğim kadar, dilediğim arazide ve yoğunlukta koşamayabilirdim. Bir hedef belirledim: Ameliyat olmak yerine dizime rehabilitasyon uygulayarak iki genç oğlumla mükemmel bir şekilde koşmaya hâlâ devam edebilirdim. Koşucularla

Egzersiz, sınırsız yeme özgürlüğü verir mi? Emin misiniz? Yanıt burada. Haftanın birkaç günü fast food restoranlarında yemek yiyor, alışveriş sepetinizi düzenli olarak kurabiye, paketli tatlılar, dondurma, cips ve hazır soslarla dolduruyorsunuz. Ama hâlâ zayıfsınız. Çünkü çok koşuyor bu yüzden kilo almıyorsunuz.

Birçok insan fiziksel ve zihinsel sıkıntılarından kurtulmak için downward dog pozuna sığınır. Fakat esnediğinizi zannederken kendinize zarar veriyor olabilirsiniz. 1 FAZLA YOĞUNLAŞMA American Journal of Medicine dergisine göre, yüksek yoğunluklu interval antrenmanların böbrek hasarına neden olan rabdomiyolizle bağlantısı bulunuyor. 2 KENDİNİ ZORLA Yale School

Asıl amacınız belinizden 5 cm azaltmaksa ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) yapıyorsanız, haftada üç antrenman yapma fikrini yeniden düşünün. International Journal of Sports Medicine'deki bir çalışmada, 35 sağlıklı ancak aktif olmayan erkek haftada 25 dakika HIIT bisiklet antrenmanını iki üç

Koştuğunuz her metreden daha fazla yarar sağlamak için kaldırımları kumsalla değiştirin. Kyra Oliver, sabah koşusu için dışarı çıktığında genellikle asfalt güzergâhları tercih eder. Ancak haftada bir ya da iki kez, 50 yaşındaki San Diegolu başlangıç noktasına geçer ve güneşin doğuşunu izlerken

Zor bir iş gününden sonra kilometrelerce koşmak stres attığınızı hissettirebilir. Ancak bu, koşunuzu sabote ediyor olabilir.  Koşuya çıktığınız en son zamanı düşünün. Koşudan önce ne yapıyordunuz? Belki kötü bir geceden sonra uykudan uyanıyordunuz, işyerinde yoğun bir projeyi tamamlamıştınız ya da saatinizin

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar kalori yakar ve hız kazandırır. Her seanstan önce ve sonra 15 dakika boyunca yavaş tempoda yürüyün. TEKRARLI 200 Kontrolünüzü kaybetmiş hissetmeden koşabileceğiniz en yüksek hızda, mil koşusu hızı veya biraz daha hızlı bir tempoyla 200 metre koşun. Dinlenmek

Dünyanın en iyi koşucularından tavsiyeler! JENNY SIMPSON, 28, Şubat ayında, kapalı alanda 3,2 km 9:18:35'lik dereceyle kırdığı Amerika Birleşik Devletleri rekoruyla, USA Track & Field tarafından 2014 yılındaki "En İyi Kadın Sporcu" ödülüne layık görüldü. DAHA AZ DİNLEN "Fiziksel gücüm arttıkça, interval çalışmalarındaki hızımı

You don't have permission to register