All posts tagged "istasyon çalışması"

  • 45 Dakikada Ironman

    Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman...

  • Koşuna Güç Kat

    Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın…  Koşuya uygun harika bir müzik eşliğinde zorlu...

  • HIIT İle Üçü Bir Arada

    Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi...

  • Yenilenme Projesi

    Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kaslarınız güçle yenilenecek. Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif...

  • Kış Koşusu Tam da Şimdi Gerekli! Neden mi?..

    Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve...

  • Koşuyu Zinde Bitirin

    Merkez bölge egzersizleriyle tüm yarış boyunca doğru formda koşun.  Yarışın ilk dakikalarında doğru...

  • 3 Basit Egzersizle Daha Hızlı ve İyi Bir Koşucu Olun

    Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin. Antrenman: Daha fazla hız ve daha...

  • Kardiyoda Usta Olun!

    Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir...

  • Kasları Yenileme Zamanı

    Kaslarınız antrenman yaparken değil, dinlenme aralarında büyür. Bu yöntemlerle kaslarınızın daha hızlı yenilenmesini...

  • Kaslanmak İçin İpuçları

    Böyle bacaklar istiyorsanız, lunge yaparken ağırlığı doğru tarafta kaldırın.  HEDEFİNE GÖRE LUNGE YAP ...

  • Salatalığın İnanılmaz Faydaları

    Salatalık, salatalara doğranıp lezzetinden faydalanmaktan daha öte bir besindir. Kabak, balkabağı ve karpuz...