Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ayak bileğinizi daha doğal esnetebilmek için bu çalışmayı ısınma ve antrenman aralarında haftada üç kez uygulayın. LoPiccolo, dribble ve skip arasında 2 x 15 metrelik koşular yapmanızı öneriyor.Toe Flick Jump Rope Birkaç dakika ip atlayarak zemine ayağınızın orta kısmıyla iniş yapmaya

Koşu antrenmanlarınıza küçük ilavelerde bulunarak kazanımlarınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.BİR ELİN NESİ VAR, iki elin sesi var sözü her zaman doğru olmayabilir (mesela yarış öncesi espressolarından bahsediyorsak). Fakat koşu antrenmanlarınızı başka bir çalışmayla birleştirdiğiniz zaman, doğru eşleşmeyi yaptığınız takdirde her

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz. SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı. 2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

Hastayken çalışılabilir mi yoksa o gün dinlenme günü mü olmalı? Bir spor hekimi cevaplıyor.Hasta olmanıza rağmen gene de antrenman yapmak istiyorsanız, kendinize şu soruyu sorun: Semptomlar boyun kısmının alt kısmında mı üst kısmında mı?Semptomlar boynunuzdan üst kısımdaysa antrenman yapmalı mısınız?Boyun üstü semptomlara

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin. Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Yaptığınız onlarca jogging daha hızlı koşmanız adına hiçbir işe yaramaz. Aşağıdaki ipuçlarıyla sadece yağsız kas kütlenizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda da eskisinden çok daha hızlı bir şekilde koşabilirsiniz.1/ BÖL VE YÖNETKoşarken tüm enerjinizi harcıyorsanız, koştuğunuz mesafeyi üç küçük parçaya bölün

ABD 2017 One-Mile koşusu şampiyonu Katie Mackey, kilit antrenmanını anlatıyor.NedirZamana karşı yapılan, 200 metrelik tekrarlardan, 1,6 km yarış temposundaki koşulardan ve kısa sprintlerden oluşan bir 5K antrenmanıNedenTempolar arasında vites değiştirerek geçişler yapabilmek, yarış günü fark yaratacak bir yetenektirNe ZamanAntrenman döngünüzdeki

You don't have permission to register