Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Geceleri uyuyamamaktan, az uykuyla gün boyu ayakta kalmaktan ve bitkin düşmekten şikâyetçiyseniz, en son yudumladığınız kahveyi saat kaçta elinize aldığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yapılan bir araştırmaya göre deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, yatmadan en az 3-4 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız.

Uyku en az antrenman ve beslenme kadar hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, daha iyi bir uykuya yatırım yapın. Unutmayın, uyku bozuklukları dünya nüfusunun yüzde 45'inin sağlık ve yaşam kalitesini tehdit eden küresel bir sorun. ERKENCİ OLUN Haftada 150 dakika egzersiz, uyku kalitenizi yüzde

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso'nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak

Sağlık faydasını görmek için hangi kahveyi içmeli? Sütlü mü yoksa sütsüz mü olmalı? İşte bu soruların yanıtı haberimizde gizli. Bir ya da iki shot espresso’nun sütle hazırlanan versiyonu olan “Flat White”, canlandırıcı bir kahveden daha fazlası. Beslenme Uzmanı Drew Price,

Kötü alışkanlıkları birdenbire bırakmaya çalışmak zordur. Yavaş gidin. Aşağıdaki adımları takip edin ve her birine bir hafta ayırın. Giderek daha sağlıklı olacaksınız. ABUR CUBUR 1. Adım Küçült! Büyük paketleri bırakın. Beat Overeating Now! kitabının yazarı Dr. Scott Isaacs, 40 g civarındaki mini paketlerden

Yaşam sürenizi uzatmak için yapabileceğiniz en etkili şeyler mercek altında.  Öncelikle alkol, sigara, beslenme ve egzersiz konusunda doğru bir dengeyi  bulduğunuzu varsayıyoruz. Bildiğiniz üzere bunlar, uzun bir ömür için olmazsa olmaz etkenler. Ama  daha hızlı bir çözüm arıyorsanız, Harvard Üniversitesi’nde yapılan

İyi bir performans göstermenin yolu midenizden geçiyor.  MUZ: Lif oranı düşük, magnezyum ve potasyum oranı yüksek olan muz, koşucuya en iyi desteği veren besinlerden biri. Orta boy (100 gr) bir muz 22 gr karbonhidrat içeriyor -ki bu koşu öncesi için yeterli. HURMA:

You don't have permission to register