Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Londra'da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve Daha Uzağa  PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU  Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70'iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya

Bir yudum aldıktan sonra evde kendi kahvenizi demleme alışkanlığı edineceksiniz. Bu önerilerimizle bir barista titizliğiyle kahve yapabileceksiniz.  1/ Taze Alın Son kullanma tarihinden ziyade, üzerinde kavrulma tarihi olan kahve çekirdeklerini alın. En fazla iki hafta önce kavrulmuş olsun. 2/ Öğütün El değirmeni veya elektrikli kahve öğütücüsü alın. Bıçaklı

İlk yarışını mı koşacaksın? Tepe koşuları mı yapacaksın? Ayakların su toplamasın mı istiyorsun? Elit koşucuların sırlarıyla ipi herkesten önce göğüsle.  Başlangıç çizgisindeki diğer yarışmacıların zihinlerinden geçenlere kulak kabartabilseydiniz, bambaşka hedeflerden oluşan bir koro duyardınız. Kimisi kişisel rekorunu kırmak için yarışır, kimisi için koşmak bambaşka

Kahvenin koşarken bize ekstra enerji sağladığı ve dayanıklılığımızı yükselttiği yadsınamaz bir gerçek. Peki, yanında ne yemeli? Maratoncu ve beslenme koçu Tina Haupert, kahvenin yanında iyi gidecek seçenekler paylaşıyor.  1. Bademli Protein Topları 4 adet doğranmış hurma, 1 ölçek vanilyalı protein tozu, 2 yemek

Mutlu bir koşu hayatı için ne yapmanız (ve neyi es geçmeniz) gerektiğini öğrenin.  Koşu, dinamik ve bir o kadar da basit bir spor.  Ta ki koşuculardan yapmaları beklenen diğer şeyleri öğrenene kadar. O zaman düşünmeye başlarsınız: Gerçekten koşmadan önce ısınmam şart

Sonbahara daha hızlı bir koşucu olarak girin. Sıcak havada geçen zorlu antrenmanlar kendinize olan inancınızı artırır.  Yaz aylarında antrenman yapmak kolay iş değil; olması da gerekmiyor. Bu mevsimde müsabık koşucuların takvimlerinde kısmen daha az yarış olduğu için, yeni antrenman sistemleri denemek

Spordan sonra kasların yıpranmaması için sağlıklı bir ara öğün yemeniz şart. Yaptığınız antrenman türüne göre alternatiflerinizi çeşitlendirebilirsiniz. Yüksek Yoğunluklu Antrenman Yarım su bardağı haşlanmış kinoa, bir kâse haşlanmış veya çiğ sebze ve 100 gram ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü, sizi kendinize getirmek için harika bir alternatif. Kinoanın

İlkbaharda yarıştıktan sonra sonbahar yarışına hazırlanmak için vakit kaybetmeyin.  Geçtiğimiz baharda önemli bir yarış mı bitirdiniz? Tebrikler. Peki sonbaharda yine büyük bir yarış için kayıt yaptırdınız mı? Yanıtınız evetse, önünüzdeki haftalarda neler yapacağınız büyük önem taşıyor. İşe sonbahara dek sürdürülebilir bir

You don't have permission to register