Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları:  Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Salatalık, salatalara doğranıp lezzetinden faydalanmaktan daha öte bir besindir. Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelir. Salatalığın %95'i sudan meydana gelir ve özellikle sıcak aylarda vücudunuzun su tutmasına yardımcı olacaktır. Fakat bu, salatalığı sadece sıcak yaz aylarında tüketeceğiniz anlamına gelmez.

Koşarken yorulan kaslarınızı açmak için yoga yapın. Koşucu olarak kaslarınızı esnetmek, vücudunuzun kendisini daha hızlı toparlamasını sağlamak adına çok gerekli. Pek çok yoga hareketi de bu iş için biçilmiş kaftan. Günsu Engin’in tavsiye ettiği hareketleri koşudan sonra mutlaka uygulayın. KAPOTASANA (Güvercin Pozuna Hazırlık

Güne daha zinde başlamak için kendinize 15 dakika ayırmanız çok önemli. Peki bununla ilgili bir fikri olan var mı? Yoksa biz size bir kaç tüyo vereceğiz.  Çoğu insan genelde spor yapmaya vakit bulamadığını söylüyor, ancak isterse zaman yaratacağını bilmiyor. Eğer gün

Bedeninizi dinleyerek nedenleri birer birer tespit edin ve çözün. Ayşegül Miroğlu'nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte, benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda

Güne iyi başlamanın ve dengeli beslenmenin ana temellerinden biri sağlıklı bir kahvaltıdan geçer. Tabi her öğünde olduğu gibi sabah kahvaltısı da kuru kuru gitmiyor. Kimisi bir bardak çay, bir fincan kahve ya da meyve seviyorsa meyve suyu içiyor. Eğer siz

Antrenör Joe Wicks, karın kaslarınızı şekillendirmek ve merkez bölgenizi kuvvetlendirmek için yapabileceğiniz en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15'in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar için en etkili 5 hareketi derledi. Siz de güçlü, seksi ve belirgin

Kalça ve hamstring kaslarınız gergin mi? Sorun, ayakta nasıl durduğunuzda gizli olabilir.  Koşucular gergin kalça ve hamstring kaslarını, yaptıkları işin bir yan etkisi olarak kabullenirler. Ve eğilip ayak parmaklarına dokunabilmek istiyorlarsa, mesafeyi kısaltmaları veya yoga matında saatler geçirmeleri gerektiğini düşünürler. Ancak

You don't have permission to register