Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kaslarınızı nasıl esnetmeniz gerektiğini öğrenin.  QUADRICEPS Quadriceps, üst bacağınızın ön tarafındaki kaslardır. Ayağa kalkın. Dizlerinizi birleşik tutun. Sağ ayağınızı sağ elinizle kavrayın. Ayağınızı kalçanıza doğru götürün. KALÇA Kalça mobilitesi verimli koşabilmeniz için çok önemlidir. Sağ ayağınızı sol üst bacağınızın üzerine yerleştirin. Dizinizin vücudunuzun dışına

Bu ipuçları sayesinde koşu bandında daha fazla kalori yakacak ve yağlarınızdan hızla kurtulacaksınız.  Zayıflamak istiyor; ancak koşu bandında her seferinde aynı tempoda ya da aynı eğimde koşuyorsanız, zaman içerisinde hem sıkılacak hem de daha az kalori yakacaksınız. Ancak, koşu bandını daha

Kalça kemikleri leğen kemiğinde bir sokete bağlıdır. Çevresindeki kıkırdak doku hareketlerin etkisini yumuşatır. Bağ dokuları, tendonlar ve kaslar sağlamlık ve güvenli hareket aralığı sağlar. Ama bazen bir şeyler ters gider ve aşağıdaki sorunlardan biri oluşabilir. 1. Kas Gerginliği Ani dönüş ve zıplamalarda

Koşarken yorulan kaslarınızı açmak için yoga yapın. Koşucu olarak kaslarınızı esnetmek, vücudunuzun kendisini daha hızlı toparlamasını sağlamak adına çok gerekli. Pek çok yoga hareketi de bu iş için biçilmiş kaftan. Günsu Engin’in tavsiye ettiği hareketleri koşudan sonra mutlaka uygulayın. KAPOTASANA (Güvercin Pozuna Hazırlık

Merkez bölgenizdeki tüm kasları çalıştıran bu antrenman, hayalinizdeki baklavalar için ihtiyacınız olan tek şey.  Havalar ısındıkça ve kat kat giyindiğiniz kıyafetler incelmeye başladıkça, karın bölgenizin nasıl göründüğüne bakmaya başladınız, değil mi? Emin olun, yalnız değilsiniz. Yaza belirgin baklavalarla girmeyi hayal edenler veya

Üst bacak ve kalça kuvvetinizi test ederek geliştirin! Kuvvetli kalça kasları pelvis bölgenizi koşu esnasında dengede tutar ve koşmak için ihtiyacınız olan itiş gücünü sağlar. Ancak birçok koşucunun bu bölgesi zayıf ya da yeteri kadar ateşleyici değildir. Kalçanızın kasık ekleminizle birlikte

Antrenör Joe Wicks, karın kaslarınızı şekillendirmek ve merkez bölgenizi kuvvetlendirmek için yapabileceğiniz en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15'in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar için en etkili 5 hareketi derledi. Siz de güçlü, seksi ve belirgin

Sakatlık riskini en aza indirerek kalça, diz ve bilekleri güçle koşturmaya devam etmenin yolları.  İlk önce yaygın bir inanışı çürütelim: Sedanter yaşamın kölesi olan o çok bilmiş iş arkadaşınızın size söylediği gibi koşmak dizlere zarar vermiyor. East Carolina Üniversitesi'nden Fizyoterapi Uzmanı ve

You don't have permission to register