Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin. Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Koşmadan 1 saat önce yiyebileceğiniz en lezzetli ve doyurucu tarifler

Yakın zamanda bir yarışta koşmadınız mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsanız, bu yazı sizin için geliyor.3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordunuz. Aynı şey koştuğunuz kilometreler için de geçerli. Temponuzu artırarak koşmak (bir

İşte kısa sürede zayıflamanızı sağlayacak beş farklı koşu programı. HAREKET PLANIKilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmalısınız. Koşu ise enerji yakmanın ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra bile metabolizmanızı uzun süre hızlı tutmanın en iyi yoludur.Kim İçin?Masrafsız ve hızlı yoldan

Kaliforniya'da bulunan Lawrence Berkeley National Laboratory'deki Milli Koşucular ve Yürüyüşçüler Araştırma Grubu, 1991'den bu yana 154 bin koşucu ve yürüyüşçüyü takip etti. Bunun sonucunda haftada 5-10 km gibi kısa mesafeler koşmanın bile felç, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve yüksek kolesterol

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Soğuk havalarda yapacağınız koşu antrenmanlarınız için daha farklı bir beslenme düzenine sahip olmalısınız.Koşucular kış uykusuna yatmaz!Termometrelere aldırış göstermeden, her koşulda koşu antrenmanlarına ara vermeden devam ederler.Kış mevsimi ile birlikte koşu gardırobunuzda bir dizi değişikliğe gideceğiniz ortada. Fakat öyle görünüyor ki,

Yüksek kalorili besinleri yakmanın bedeli de yüksek oluyor.  Dışarıda yediğiniz yiyeceklerin içerdiği yağ, şeker ve kalori miktarını bilseydiniz, emin olun arkanıza bakmadan koşarak uzaklaşmayı tercih tercih ederdiniz. Diyelim ki karşı koyamadınız ve tükettiniz; şimdi o yiyecekleri nasıl yakacaksınız? İşte en çok

You don't have permission to register