Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kendinizi kandırmayı bırakın: Haftanın üç gününü koltukta harcamak etkisiz bir antrenman planının işaretidir. ESKİ KURAL Pazartesi günü spor salonunu yıkıp geçin ve salı gününü masanızdan her kalkışınızda yüzünüzü acıyla buruşturarak geçirin. Bacak gününden sonraki gün merdiven çıkmaya katlanabiliyorsanız yeterince çok çalışmadınız demektir. YENİ

Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. ESKİ KURALAğırlıklar kas kazandırır ve kardiyo kalori yakar. Bu nedenle, kendinizi koşu bandına zincirlemek sizi kesinlikle vücut yağ oranı hedefinize hızla ulaştıracaktır. YENİ KURAL“Bu, Game of Thrones’daki Mountain gibi

Kendinize özel smoothie hazırlayarak gerekli besin değerleri en sağlıklı şekilde almaya ne dersiniz? Bir smoothie’nin yapımı vaktinizi beş dakikadan fazla almıyor. Meyve suları gibi oksitlenme de yapmadığından önceki geceden hazırlayabiliyor, tüm malzemelerin posası içinde kaldığından her besinden en iyi şekilde yararlanıyorsunuz.

Bu yazıyı on yıl önce okumuş olsaydınız, size antrenmandan önce ve sonraki öğünlerinizde karbonhidrat tüketmenizi ancak yağdan kaçınmanızı söylerdi. Buradaki fikir, antrenman öncesi karbonhidratların kolayca erişilebilir bir enerji kaynağı sunacak olmasıdır. Antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi de enerjinizi yenilemenize yardım etmekle kalmayacak,

Olimpik kaldırma egzersizleri ne işe yarar? Derleyen: Uğur Mutlu Ağırlıklarla dolu bir halteri yerden kaldırıp hızlıca başınızın üzerine yükseltmek gibi bir yiğitlik yaptığınızda, en iddialı bench press’in bile dizler yerdeyken şınav çekmek gibi gözükmesine neden olursunuz. Fakat olimpik kaldırma egzersizlerinin üzerinize

Smoothie’ler, oldukça besleyici değerlere sahip farklı besinleri yemek veya atıştırmalık olarak tüketmek için harika bir yoldur. Protein, sağlıklı yağlar, sebzeler ve meyveler gibi ihtiyaç duyduğunuz her şeyi tek bir bardakta size sunabilir. Daha da iyisi, smoothie’ler en çabuk hazırlanan yiyecekler olabilir.

Az değil, akıllıca yiyerek kilo verin. 2 kahvaltı ile kilo vermeye ne dersiniz? Derleyen: Saide Tokuç Anneniz haklı: Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Her sabah sağlıklı bir kahvaltı etmenin büyülü bir şekilde kiloları vermenizi sağlayacağı pek doğru olmasa da, Journal of

Bir değişiklikle yağlarınızı gençlik yıllarınızdaki kadar kolay yakmaya ne dersiniz? Okul üniformasıyla (ve o saç kesimiyle) olan fotoğrafınız birkaç tuhaf anıyı canlandırabilir ancak gençlik metabolizmanız kesinlikle hoş bir anı olarak geride kaldı. Beslenme disiplininin günlük bir mücadele olmasından uzun zaman önce,

You don't have permission to register