Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ultra maratonların efsanesi Scott Jurek gibi elit atletlere kadar, gittikçe daha fazla sayıda koşucu tahıllara, meyvelere ve sebzelere ana yakıt kaynağı olarak güveniyor. Burger ve bifteklerden vazgeçmek istemeyen koşucular dahi bitki alımlarını arttırmanın daha güçlü koşmalarına ve daha doğru bir

Özellikle büyükşehirlerde yaşayanların pek çoğunun ortak sorunu yorgunluk ve halsizlik

Doğru beslenirken bu maddelere mutlaka dikkat edin! Mutlaka sağlığınız için gereken ideal kiloda olmaya özen gösterin. Kek, bisküvi, hamur işi gibi karbonhidrattan zengin gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Acıktığınızı hissettiğinizde biraz meyve ya da sebze (düşük kalorili) yiyin.

Bilim, dışarıda antrenman yaparak daha çok eğleneceğinizi söylüyor ve bunu yapmamanız için hiçbir sebep yok. Programınızın yoğunluğu fark etmeksizin, sizin için doğru antrenmanı bulduk. 1 DAKİKA YERE YATIN VE 20 (VEYA DAHA FAZLA) PUSHUP YAPIN Pushup’lar pec, deltoid ve triceps kaslarını hedefleyen en

Vücudunuz ancak barındırdığı sıvılar bir uyum içindeyse etkili bir şekilde çalışır. Dengeyi kurmak için bu sıvı alımı efsanelerinden kaçınarak sağlığınızı güçlendirin. EFSANE #1 Sıvı alımı, su içilerek ulaşılan günlük bir hedeftir. Sıvı alımı dengeniz, terlemenize, beslenme düzeninize, yüksekliğe ve hatta neme

Haftada dört gün antrenman yapıyorsunuz ancak gösterecek hiçbir şeyiniz yok mu? Akıllıca çalışmanın zamanı geldi. Parçalı karın kaslarının, çoğu erkeğin gündeminde olması şaşırtıcı değil. Bazıları ona sahip, çoğu onu istiyor ancak çok azı karın kaslarının görünmesini sağlayacak çalışmayı yapmaya istekli. Can

Yatmadan 30 dakika önce karbonhidrat ve proteinlerden oluşan bir öğün tüketin. Miami Research Associates’ın beslenme müdürü Diyetisyen Doug Kalman’ın söylediğine göre, kaloriler uyku sırasında sizinle kalır ve kaslarınızdaki protein parçalanmasını azaltır. Bir bardak yağsız sütle kuru üzümlü yulaf veya bir

Olimpik sporcular içlerindeki meşaleyi nasıl canlı tutuyor? Biyomühendislik harikası yiyeceklerle değil, iyi ve dengeli bir beslenmeyle. Deena Kastor (Olimpik maraton bronz madalya) Genel diyet “İnsanlar bana ne yapmaları gerektiğini sorduklarında, onlara daha fazla sebze yemelerini söylüyorum.” Yarış öncesi akşam yemeği Pestolu makarna, somonla beraber. Yarış yakıtı Meyve

You don't have permission to register