Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

Performans artırıcı ilaçlar insanüstü kazanımlar vaat ediyor. Aynı zamanda kötü bir şöhreti, cezayı ve uzun vadede sağlık sorunlarını da garantiliyor. Doğanın sunduğu uyarıcıları ise istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. 1/ ALYUVAR İÇİN CİĞER Lance Armstrong, alyuvar sayısını artırıp kaslarına daha fazla oksijen gitmesini sağlamak ve bu sayede daha uzun süre pedal çevirmek için kendisine

Nefesinizi diyaframdan mı alıyorsunuz? Sırtüstü yatıp elinizi karnınızın üzerine koyup nefes alın. Elleriniz aşağı yukarı hareket ediyorsa diyaframı kullanıyorsunuzdur. Eğer elleriniz hareket etmiyorsa, o zaman göğsünüzün aşağı yukarı hareket ettiğini göreceksiniz ki, bu da çoğunlukla intercostalları (üst göğüs kafesini aşağı yukarı hareket ettiren küçük kaslar) kullandığınızı gösterir. Ritmik nefes almanın koşunun mikro kozmosunda başardığı şeyin aynısını, makro kozmosta zor/kolay çalışma tekniği başarır. Hiç ara vermeden her

Yaktığınız kaloriden koştuğunuz mesafeye, uyku kalitenizden kalp atış hızınıza kadar her bilgiyi onlar takip ediyor. FITBIT SURGE KİM İÇİN: Şık ve Basit Bir Model Arayanlar Yeni Fitbit Surge, dizayn konusunda en az eski modelleri kadar başarılı. Gün boyunca daha fazla adım atmak için iyi bir

Güçlü ciğerler için çılgınca pedal çevirmek zorunda değilsiniz. Georgia Üniversitesi’nden bilim insanlarına göre, vücut ağırlığı antrenmanları da kardiyo kapasitenizi artırabilir. Yapılan araştırmalarda, burpee hareketinin (ayakta durma ve şınav pozisyonlarını içeren bir egzersiz) akciğerler üzerinde bisiklet sürmek kadar etkili olduğu ortaya çıktı. Yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde 30 saniye burpee yapın. Ardından 60 saniye dinlenin. Bu,

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

You don't have permission to register