Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir sonraki yarışınızda yürüyüş molaları vermek, sizi bitiş çizgisine daha hızlı götürebilir. Rebekah Mayer, ilk maratonunu 3:14 gibi kısa bir sürede tamamladı. Yine de tüm yarış boyunca koştuğunu söylemekte tereddüt ediyordu, çünkü 35'inci kilometreden sonra biraz yürümüştü. Birçok koşucu gibi Mayer de

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık.  BEYİN  Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin hücrelerinin sayısını artırmanın mümkün olmadığı kabul edilir. 1990'ların sonuna kadar ancak çocukların beyninin

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları:  Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Bisiklete atladığınız an sağlığınız ve formunuz için sayısız faydayı tetikliyorsunuz. Evet, koşuya hepimiz tutkuluyuz ama bu sadece onu yapacağımız anlamına gelmiyor. Size daha uzun bir ömür, daha düşük kanser riski, berrak bir zihin, daha yüksek bir libido, daha sağlam bir kalp ve daha formda bir

Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve daha çok kalori yakmak için koşmanıza, yüzmenize ya da pedal çevirmenize gerek yok.   Kardiyo kişniş gibidir: ya seversiniz ya da nefret edersiniz! Belki haftalık egzersiz programınıza küçük dozlarda serpiştirilmiş kardiyo

Koşu sırasında su tüketimini doğru ayarlamak, performansınızı en üst seviyelere çıkaracak.  Tam tersi de geçerli. Yani, su tüketimini doğru ayarlayamadığınız zaman koşu antrenmanlarından alacağınız verim bir anda dibe vurabilir. Koşu performansınızı korumanın ve antrenman verimliliğini artırmanız için bu 7 maddeye dikkat

You don't have permission to register