Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Güzel havalar koşu yaparken sizi daha da ateşliyor, hatta tabiri caizse “gaza getiriyor” olabilir, aman diyelim: Yapılan yeni bir araştırma erkeklerin -özellikle sıcak havalarda- kadınlara nazaran daha “narin” olduklarını ortaya koymuş.  Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde bir araştırma yayımlanmış;

Ağırlık antrenmanında oluşabilecek sakatlıkları tedavi edin. Eğer bir kasınız gereğinden hızlı kasılırsa, gerilir ve kas lifleriniz yırtılabilir. Gerilme ne kadar şiddetliyse, o kadar çok kas lifi yırtılır. Eğer bu bölge uyuşur ve kızarırsa veya hareket ediyorken çok ağrıyorsa bir doktora görünün. Aynı

Kas dayanıklılığınızı izometrik antrenmanlarla artırın. En güçlü olan hayatta kalır ve elbette fark edilen o olur. Yorgunluğa karşı çıkmak yarışta ayakta kalmanızı sağlar. Ayakta kalan son kişi siz olmalısınız. Üç klasik hareketten oluşan izometrik antrenmanı yaparak merkez bölgenizi güçlendirin. Phoenix’teki ActivPrayer

Ramazan ayında oruç tutuyorsanız formdan düşmekten korkmayın. Doğru beslenme ve antrenman stratejileriyle yolunuza hiçbir gerileme yaşamadan devam edebilirsiniz. Vücut geliştirme ve fitness ile  ilgilenenlerin en çok korktuğu şey şüphesiz ki kazanılan kasların kaybedilmesidir. Aylarca düzenli şekilde beslenip sıkı antrenman yapan ancak Ramazan ayında oruç tutan insanlar, bu dönemde endişe

Kreatin vücudunuzda gözle görülür değişiklik sağlayan az sayıdaki besin takviyelerinden biridir. Etki süresi kısadır Kreatinin farkını görmek için haftalarca beklemenize gerek yok. Araştırmalar, 5-7 gün boyunca yapılan 20 gramlık kreatin yüklemesinin, kaslardaki kreatin depolarını yüzde 10 ile 30 arasında artırdığını kanıtladı. Bu

Açlık sirenleri duymamanız için bu 4 yiyecekten ofis buzdolabına stoklayın. 1) Sade Yoğurt Daha çok kilo vermek için daha çok yiyin, özellikle de yoğurt. University of Tennessee ‘de yapılan araştırmaya göre günde 500 gr’dan fazla yoğurt tüketen insanlar yemeyenlere göre %22 oranında daha

Biraz alkol, sonra seks ve ardından da bilgisayar oyunu. Bir erkek daha ne ister ki. Yani kalbi için… 75.000 erkek arasında yapılan araştırmanın sonuçlarını analiz eden Danimarkalı araştırmacılara göre, günde iki kadeh alkol alanların koroner kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski yüzde 31 daha düşük. Bunun sebebi ise

Bir macera koşusundan ya da küçük bir maratondan sonra bir şeyler içmek isterseniz, tercihlerinizi iyice gözden geçirin: Avustralya’da yapılan bir araştırma bir parça tuz eklenmiş, düşük alkol oranlı bir biranın rehidre olmak konusunda sıradan meşrubatlardan çok daha faydalı olduğunu ortaya

You don't have permission to register