Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Dambılları elinizden bıraktığınız gibi et ve yumurta dolu bir tabağa uzanmak, en üst seviye yağ yakan bitirici harekettir. Karbonhidratlar? Hayır, teşekkürler. Onlar sizi sadece şişirecektir. YENİ KURAL Karbonhidratlar istikrarlı olarak

Kendinize özel smoothie hazırlayarak gerekli besin değerleri en sağlıklı şekilde almaya ne dersiniz? Bir smoothie’nin yapımı vaktinizi beş dakikadan fazla almıyor. Meyve suları gibi oksitlenme de yapmadığından önceki geceden hazırlayabiliyor, tüm malzemelerin posası içinde kaldığından her besinden en iyi şekilde yararlanıyorsunuz.

Yulaf dolu kaselerden bıktıysanız çok güzel sandviç tariflerimiz var. Derleyen: Saide Tokuç Sağlıklı beslenme yolunda tüm öğünlerimizi sıkıcı yulaf lapaları ve iğrenecek kadar fazla tüketmek zorunda kaldığımız yumurtalar ve tatsız tavuk göğüs etiyle geçiriyoruz. Karbonhidrat bombası olarak görüp uzak durduğumuz ekmek

Bu yazıyı on yıl önce okumuş olsaydınız, size antrenmandan önce ve sonraki öğünlerinizde karbonhidrat tüketmenizi ancak yağdan kaçınmanızı söylerdi. Buradaki fikir, antrenman öncesi karbonhidratların kolayca erişilebilir bir enerji kaynağı sunacak olmasıdır. Antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi de enerjinizi yenilemenize yardım etmekle kalmayacak,

Protein sentezi, gıdalardan proteini alan ve kas dokusuna çeviren bir süreçtir. Dr. Mike Roussell’ın açıkladığı gibi, protein sentezi bir lamba gibidir. Ya açıktır ya da kapalı. 20 ila 25 gram yüksek kaliteli proteinle, sentez açıktır. Lambanın düğmesine daha fazla güç uygulamanın

Smoothie’ler, oldukça besleyici değerlere sahip farklı besinleri yemek veya atıştırmalık olarak tüketmek için harika bir yoldur. Protein, sağlıklı yağlar, sebzeler ve meyveler gibi ihtiyaç duyduğunuz her şeyi tek bir bardakta size sunabilir. Daha da iyisi, smoothie’ler en çabuk hazırlanan yiyecekler olabilir.

Uzun koşuları berbat eden sindirim problemleri yaşamak istemiyorsanız yarış sabahı yapılacakları listeledik. Yapın: Gerçek besinler tüketmek Yarış başlama saatinden üç ila dört saat önce yumurta veya ekmeğe sürülmüş yerfıstığı ezmesi gibi hem protein hem karbonhidrat tüketin. Diyetisyen ve kişisel eğitmen Melissa Majumdar,

Az değil, akıllıca yiyerek kilo verin. 2 kahvaltı ile kilo vermeye ne dersiniz? Derleyen: Saide Tokuç Anneniz haklı: Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Her sabah sağlıklı bir kahvaltı etmenin büyülü bir şekilde kiloları vermenizi sağlayacağı pek doğru olmasa da, Journal of

You don't have permission to register