Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve daha çok kalori yakmak için koşmanıza, yüzmenize ya da pedal çevirmenize gerek yok.   Kardiyo kişniş gibidir: ya seversiniz ya da nefret edersiniz! Belki haftalık egzersiz programınıza küçük dozlarda serpiştirilmiş kardiyo

Koşu bandından inip biraz ağırlık kaldırma zamanı

Uzman Diyetisyen Cenk Özyılmaz'ın beslenme programına ''1 Ayda 5 Kg Yağ Yak'' yazımızda göz atmıştık. Şimdi sıra antrenman programında.  Maksimum yağ yakımı, var olan kas hacmini korumak ve kas kütlesini artırmak için, antrenör Özgür Cem Genç ile birlikte özel bir antrenman

Komşularınızla ölümüne bir kartopu savaşı yapmaya ne dersiniz? Daha barışçıl ve bireysel bir uğraş arıyorsanız, kar ayakkabılarıyla karda yürüyüşü veya kayaklı koşu sporunu deneyebilirsiniz. Colorado Üniversitesi'nden egzersiz fizyoloğu Dr. Cemal Özemek, “Her ikisi de, snowboard veya dağ kayağı yaparken yararlandığınız yerçekiminin

Değişim buzdolabınızda başlıyor. Sizi hedefe ulaştıracak bu besinleri mutlaka bulundurun.  1/ Piliç Çevirme  Zaten gördüğünüzde ağzınız sulanıyor, değil mi? Piliç çevirmede yüksek kaliteli ve yemeye anında hazır protein bulunur. Akşam yemeği öğününüzde sebzeyle birlikte tüketin.  2/ Önceden Kesilmiş Sebze  Hafta içinde saniyeler içinde dolaptan

Koşudan daha etkili bir kardiyo egzersizi arayışındaysanız, bu 6 alternatifin özelliklerini karıştırın ve seçiminizi yapın.  Koşmak birçok insan için vazgeçilmez bir tutkudur. Sadece bir çift ayakkabıyla, ufka uzanan bir yolda ilerleyerek stresinizi azaltır, dayanıklılığınızı artırırsınız. Ve elbette aynı zamanda kalori yakarsınız. 1,5 kilometreyi 10 dakikada tamamlayabileceğiniz bir tempoda (ortalama bir sporcunun maraton temposu) koştuğunuzda, dakikada

Dümdüz bir karın, herkesin hayalidir. Hayallerinize kavuşmak için günlük hayatınıza bu 5 alışkanlığı mutlaka adapte etmelisiniz. 1- Sabah egzersizi Sabah erkenden karnınız için güzel bir şeyler yapmaya ne dersiniz? O halde, sabah egzersizlerine başlamanın tam zamanı! Güçlü karın kaslarına sahip olmak demek,

Bilimsel araştırmalar, göbek eritme konusunda son noktayı koydu.  Mesele kilo vermek olduğunda, her yağın eşit yaratılmadığını bilmelisiniz. Hele ki karın kaslarınızı saklayan göbek yağlarından kurtulup dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, en çetin yağ çeşidi ile karşı karşıyasın demektir. Dümdüz bir karın

You don't have permission to register