Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Güneşi selamlamayı daha fazla mı yapmalısınız? European Journal of Preventative Cardiology’deki çalışmaya göre, yoga sizi kalp hastalıklarından yürüyüş ve bisikletin koruduğu kadar koruyabilir. Araştırmacılar 30’dan fazla yoga ve kalp sağlığı üzerine çalışma inceledi. Kıdemli çalışma yazarı Dr. Myriam Hunink, bilimin, yoga

“Hareket kabiliyetinizi meydana getiren, kontrol eden ve geliştiren kaslardır. Kaslarınız niteliğini kaybederse hareket edemez ve her anlamda başarısız olursunuz” diyor Californa State Üniversitesi araştırmacısı Andy Galpin. Sağlıklı kaslar kan şekerinizin uygun düzeyde kalmasına yardımcı olurken sizi öldürecek birçok hastalığın sebebi olan

Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. ESKİ KURALAğırlıklar kas kazandırır ve kardiyo kalori yakar. Bu nedenle, kendinizi koşu bandına zincirlemek sizi kesinlikle vücut yağ oranı hedefinize hızla ulaştıracaktır. YENİ KURAL“Bu, Game of Thrones’daki Mountain gibi

Saati tersine çevirmenin daha az ürkütücü yolları neler? Yemek Sırasına Geçin Yeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç. Kardiyoya Devam Edin Bir çalışmada, dört set

Smash Boxing, özel tasarlanmış stüdyo ortamında müziğin yüksek enerjisiyle boksun ve kuvvet antrenmanının en iyi sonuç veren yönlerini eğlence odaklı bir deneyimle sunuyor. Bu kez Smash Boxing, ünlü DJ Doğuş Çabakçor’un canlı performansı eşliğinde özel bir etkinliğe ev sahipliği yapacak.

Son zamanlarda kaçırdığınız antrenmanların ne anlama geldiğini ve nasıl telafi edebileceğinizi öğrenin. 01\AĞIRDAN ALINHepimizin araya ihtiyacı var. Fakat Connecticut Üniversitesi’nin bildirdiğine göre, yalnızca 24 saatlik bir uyuşukluk bile tansiyonunuzu yükseltecektir ve egzersiz yapmadan geçen 30 gün, kan basıncınızı antrenman öncesi seviyelere

Antrenman öncesi birçoğumuz yeterince yiyip içmiyoruz, her ne kadar tersini iddia etsek de. Antrenman öncesi yetersiz beslenmeden kaçınma yollarını sizin için derledik. Derleyen: Saide Tokuç Sık sık öğünleri atlıyorsanız veya yemek planınızı değiştirmeden antrenmanlarınızı iki katına çıkarıyorsanız dikkat edin. Vücudunuz daha

Antrenör Mike Donavanik kendi MetCon’unu tasarlamak isteyen herkes için bazı tavsiyeler paylaştı. BİRİNCİ ADIM: Önce antrenmanınızın uzunluğuna karar verin. MetCon’lar yoğun antrenmanlar olmalıdır, o yüzden Donavanik en fazla 20 dakikayı aşmamanızı tavsiye ediyor. İKİNCİ ADIM: Bir döngü içinde yapacağınız iki ila dört

You don't have permission to register