Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa en etkili dozajla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. McMaster Üniversitesi egzersiz uzmanı Martin Gibala, geleneksel dayanıklılık antrenmanlarının süre bazında bölümlere ayrılmış hali olan yüksek yoğunluklu interval antrenmanların (HIIT), maksimum oksijen tüketim kapasitenizi (egzersiz kapasitenizin de en büyük

Vücut geliştirme sporcusu ve antrenör Serkan Hassan’ın tavsiyeleriyle bu yolda işiniz biraz daha kolaylaşacak. Spor hayatına ufak yaşlarda İngiltere’de futbol oynayarak başlayan, sonrasında 16 yaşlarında kendini fitness sporuna adayan bir profesyonel finans uzmanıyla tanışın: Serkan Hassan. Oldukça yoğun ve stresli iş

Kendini diyete en çok adayan kişiler dahi motivasyonları azaldığında ve açlık kendini gösterdiğinde yeni, daha düşük kilolarını sürdürmekte zorlanıyor. Uzun süreli kilo verme çalışmaları da aslında rahatsız edici bir trendi gösteriyor: Altı aylık bir süreçte neredeyse herkes kilo vermeyi bırakıyor; yeniden

Vücudunuzda görünür bir fark yaratmak istiyorsanız bu tüyolar işinize yarayacak. Üç yoğun kardiyo antrenmanıyla 60 dakikalık bir seansta mücadele edin. 01/A ROWING (10 DAKİKADA 2 KM) Hedefi basit olsa da yapılışı oldukça acımasız. Rower’da 2 km tamamlamak için 10 dakikanız var. Erkenden

Güneşi selamlamayı daha fazla mı yapmalısınız? European Journal of Preventative Cardiology’deki çalışmaya göre, yoga sizi kalp hastalıklarından yürüyüş ve bisikletin koruduğu kadar koruyabilir. Araştırmacılar 30’dan fazla yoga ve kalp sağlığı üzerine çalışma inceledi. Kıdemli çalışma yazarı Dr. Myriam Hunink, bilimin, yoga

“Hareket kabiliyetinizi meydana getiren, kontrol eden ve geliştiren kaslardır. Kaslarınız niteliğini kaybederse hareket edemez ve her anlamda başarısız olursunuz” diyor Californa State Üniversitesi araştırmacısı Andy Galpin. Sağlıklı kaslar kan şekerinizin uygun düzeyde kalmasına yardımcı olurken sizi öldürecek birçok hastalığın sebebi olan

Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. ESKİ KURALAğırlıklar kas kazandırır ve kardiyo kalori yakar. Bu nedenle, kendinizi koşu bandına zincirlemek sizi kesinlikle vücut yağ oranı hedefinize hızla ulaştıracaktır. YENİ KURAL“Bu, Game of Thrones’daki Mountain gibi

Saati tersine çevirmenin daha az ürkütücü yolları neler? Yemek Sırasına Geçin Yeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç. Kardiyoya Devam Edin Bir çalışmada, dört set

You don't have permission to register