All posts tagged "KAS KRAMPLARI"

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • İyileşme Günlüğü

    Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak;...

  • Duvar Duvar, Söyle Bana, Çıkacak mısın Karşıma?

    Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden...

  • Sakatlıklardan Korunma Yöntemleri

    Sakatlıklardan korunmak, antrenman ve koşularından daha fazla verim alabilmek için, bu yöntemlere dikkat...

  • Neden Daha Hızlı Koşamıyorum?

    Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları...

  • En İyi Süreni Koş!

    Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve...

  • Koşarken Yürüyüş Molaları Verilmeli mi?

    Akla sıklıkla takılan bu sorunun cevabını bilim veriyor.  “KOŞMA, YAVAŞ GİT” cümlesi daha...

  • HIIT ile Daha Çok Yağ Yakın

    Yüksek yoğunluklu interval antrenmandan maksimum verim almak ve kısa sürede zayıflamak için bu sekiz taktiği uygulayın. İki Hafta Dayanın  Yüksek yoğunluklu...

  • 5K Tüyoları

    Ortalama bir koşucuysanız, en az bir kez 5K yarışına katılmışsınızdır. Yarış sonuçlarınızı değerlendirip, bir sonraki yarışta kendi...

  • Koşucular Büyük Düşünür

    Daha uzun mesafeler koşmak, yeni kişisel rekorlar kırmak, 10 kilo vermek; hedefimiz daima büyüktür ve...

  • İki Yarış Arasında

    İlkbaharda yarıştıktan sonra sonbahar yarışına hazırlanmak için vakit kaybetmeyin.  Geçtiğimiz baharda önemli bir...