Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kısa zamanda yüksek oranda kalori yakmanızı sağlayan spinning, kilo vermene ve vücudunu şekillendirmeye yardımcı oluyor. Peki spinning bacakları kalınlaştırır mı? Spinning sabit bisiklete binme aktivitesinden farklı ve yoğundur. Aktif egzersiz yapıyorsan ve aerobik performansınız iyi durumdaysa tabii ki yapabilirsiniz. Aerobik egzersizler vücudun genel oksijen tüketimini (VO2Max) geliştirir. Spinning bu seviyeyi

Çok zayıfken daha sonradan oldukça kaslı insanlara dönüşen üç uzmanla konuştuk. Genetik olarak zayıflar nasıl kas kazanır? Bilim insanları yakın zamanda öne çıkan bazı keşifler yaptı. Bizim güneşimizden 12 milyar kat daha büyük bir kara delik ve 2,5 milyon yıl önce

Son yıllarda sosyal medya ve dijital dünyanın da hayatımıza daha çok girmesiyle fiziksel güzellik olgusu oldukça değişti. Görsellik çok daha konuşulur oldu. Herkes daha ince, daha kaslı, daha güzel, daha fotojenik olmak arzusu taşıyor. Elbette sağlıklı olmak, fiziksel ve mental

22 Beslenme tercihlerinizde yapacağınız bazı hatalar, antrenmanlarınızı tehlikeye atabilir.  Düzenli olarak salonun yolunu tutuyor, kas inşa ediyor ve bol kalori yakıyorsunuz. Buradaki en önemli meselelerden birisi, bu yorucu antrenmanların ardından beslenme tercihlerinizi doğru ayarlamak ve emeklerinizi boşa atmamaktır. Bu konu üzerinde elbette

Antrenmanlardan aldığınız verimi artırmak için bu smoothie tarifinden yararlanmalısınız.  Sabah yürüyüşünden ya da antrenmandan geldiniz. Açlık hissediyorsunuz. Bir yandan da zamanla yarışıyorsunuz. O halde yapımı kolay, hızlı bir o kadar da lezzetli smoothie zamanı! Araştırmalara göre, egzersizlerden sonra belirli bir miktar karbonhidrat

Kilo vermek istiyor, antrenman yapıyor; ancak istediğiniz verimi alamıyor musunuz? O halde bu antrenman hatalarına göz gezdirmelisiniz.  1- Antrenmanlardan önce yanlış beslenmek  Aç karnına antrenman yapılmayacağını bilirsiniz. Ancak antrenmanlardan önce bazı besinlerin tüketilmesinin performansınızı oldukça olumsuz etkileyeceğini biliyor musunuz? Örneğin fındık ya

ABD’nin en fit dört şefi, uzun mesailer, çılgın çalışma temposu ve akıl çelici yemeklere inat sürdürdükleri antrenmanlarına bu menülerle yakıt sağlıyor. ŞEF JARED SIMONS Restoran: No Name Supper Club Dokuz yıl önce 1,75 m boyuyla 92 kiloya ulaşan Simons, önce spora sonra vegan beslenmeye

Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmeniz gerektiğimi söylüyor.  Fitness salonunda yaptığınız en büyük hata, belki de güç antrenmanı yaparken ne kadar ağırlık kaldığınız değil, set aralarında daha az dinleniyor olmanızdır. Birmingham Üniversitesi

You don't have permission to register