Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

22 Beslenme tercihlerinizde yapacağınız bazı hatalar, antrenmanlarınızı tehlikeye atabilir.  Düzenli olarak salonun yolunu tutuyor, kas inşa ediyor ve bol kalori yakıyorsunuz. Buradaki en önemli meselelerden birisi, bu yorucu antrenmanların ardından beslenme tercihlerinizi doğru ayarlamak ve emeklerinizi boşa atmamaktır. Bu konu üzerinde elbette

Antrenmanlardan aldığınız verimi artırmak için bu smoothie tarifinden yararlanmalısınız.  Sabah yürüyüşünden ya da antrenmandan geldiniz. Açlık hissediyorsunuz. Bir yandan da zamanla yarışıyorsunuz. O halde yapımı kolay, hızlı bir o kadar da lezzetli smoothie zamanı! Araştırmalara göre, egzersizlerden sonra belirli bir miktar karbonhidrat

Kilo vermek istiyor, antrenman yapıyor; ancak istediğiniz verimi alamıyor musunuz? O halde bu antrenman hatalarına göz gezdirmelisiniz.  1- Antrenmanlardan önce yanlış beslenmek  Aç karnına antrenman yapılmayacağını bilirsiniz. Ancak antrenmanlardan önce bazı besinlerin tüketilmesinin performansınızı oldukça olumsuz etkileyeceğini biliyor musunuz? Örneğin fındık ya

ABD’nin en fit dört şefi, uzun mesailer, çılgın çalışma temposu ve akıl çelici yemeklere inat sürdürdükleri antrenmanlarına bu menülerle yakıt sağlıyor. ŞEF JARED SIMONS Restoran: No Name Supper Club Dokuz yıl önce 1,75 m boyuyla 92 kiloya ulaşan Simons, önce spora sonra vegan beslenmeye

Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmeniz gerektiğimi söylüyor.  Fitness salonunda yaptığınız en büyük hata, belki de güç antrenmanı yaparken ne kadar ağırlık kaldığınız değil, set aralarında daha az dinleniyor olmanızdır. Birmingham Üniversitesi

Kafaları çokça kurcalayan "Antrenmanlarımı sabah mı yapsam daha iyi olur; yoksa akşam mı?" sorusunu masaya yatırıyoruz. Kardiyo mu ağırlık antrenmanı mı, düz çalışma mı interval mi, sabah mı yoksa akşam mı

Vücudunuzu yağ yakma makinesine çevireceksiniz! Koşmak için elinizde birçok neden var: Sağlığınızı geliştirmek, modunuzu düzeltmek, kas kütlesi kazanmak ve kilo kontrolü için kalori yakmak, bunlar arasında sayılabilir. Şimdilerde ise daha erken saatlerde kalkmak ve koşmaya başlamak için bir nedeniniz daha var: University

Antrenmanların ardından yedikleriniz, kazanacaklarınızı elinizden alabilir. Haftanın 5 günü fitness salonunun yolunu tutuyorsunuz. Sağlam bir planınız var. Çok çalıştığınızdan eminsiniz. Fakat kaslarınız hala istediğiniz düzeye gelebilmiş değil. Bir şey soracağız

You don't have permission to register