Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu antrenörü Ken Mierke'nin tüyolarıyla kavurucu sıcaklardan korunun.  SERİN KAL Koşuya başlamadan önce şapkanızın ya da sutyeninizin içine bir miktar buz koyun. Daha uzun koşularda buzun yanına bir de sünger eklemenizi öneren Mierke, “Sünger buzun erimesini engeller ve serinletme etkisini uzun süre devam

Steve Prefontaine'nin piramit ve merdiven çalışmalarını birleştirdiği bu programı ayda bir kez yaparak, hızınızı ve kuvvetinizi artırın.  1,6 kilometre temposu ya da daha yüksek bir tempoyla, sırasıyla 400, 600, 400, 200 metre koşun. Ardından dinlenmek için 1,30 dakika jogging yapın. Hemen

Parlak güneşin altında koşmanın şaşırtıcı faydaları var; gerekli tedbirleri almak şartıyla!  Bir koşucunun güneşle tuhaf bir sevgi-nefret ilişkisi vardır. Sıcaklığını teninizde, enerjisini içinizde hissetmeye bayılırsınız. Özellikle de soğuk havada veya koşu bandında kilometrelerce koşulan kış aylarından sonra. Öte yandan teninizde bıraktığı

YER: Philadelphia, Pensilvanya FOTOĞRAFÇI: Steve Boyle KOŞUCU: Matt Stanley DENEYİM⇒ John Heinz Ulusal Doğal Yaşam Barınağı, bu eyaletteki en büyük gelgitle oluşan sulak alan ve kel kartal dahil 300’den fazla kuş türüyle, kuşbilimciler için gerçek bir cennet. Merkeze yalnızca 13 kilometre mesafede oluşuyla çöldeki vaha gibi. Çakıllı yollar, iskele ve

You don't have permission to register