Kilo Vermeye Dair Yanlış Bilgiler
Evet kilo vermek zor, fakat kilo vermekle alakalı efsaneler süreci daha da zorlaştırıyor. Derleyen: Saide Tokuç Kilo vermeye dair yanlış bilgilerin çokluğu, konuyu yönlendirmesi zor kılıyor. Kilo kaybının temel prensipleri basit olsa da uzmanlar sıklıkla süreci olması gerekenden daha zor
Metabolizmanızı Nasıl Hızlandırırsınız?
Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu
Meditasyon Yapınca Ne Olur?
Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak trend değil, bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkâr edilemez bir bilim var. 01 NEFESİNİ BOŞA HARCAMA Eğer bir mantrayı sayısız kere tekrar etmek size göre değilse, meditatif alana geçmenin en iyi yolu nefesinize odaklanmaktır.
Yürüyüş mü Yapmalı, Ağırlık mı Çalışmalı?
Hepimizin aklına takılan bir sorudur; acaba kilo vermek için ağırlık mı çalışmalıyız, yürüyüş yeterli olur mu? Dengeli bir beslenme planının yanında yürüyüş yaparak zayıflayabilirsiniz, bu doğru. Fakat burada önemli olan nokta yürüyüşü nasıl yaptığınız. Eğer yürüyüş sırasında nabız kontrolü yapmıyorsanız, zamanınızı
4 Haftada Fit Bir Vücut
Men’s Health ABD’nin yardımcı editörü Ben Court damat takımlarına girebilmek için nasıl 4 haftada 7 kilogram verdi? Beslenme uzmanı Mike Roussell’in beslenme planında yaptığı ince ayarlarla ve biraz da acı çekerek
Doymak İçin Yemek Tabaklarınızı Değiştirin
Sofra takımlarınızı yenileyecekseniz kimseleri dinlemeyin ve tabaklarınızın kenarını olabildiğince geniş olanlardan seçin. Çünkü bu tip tabaklarda sunulan yemeğin diğer tabaklarda sunulanlara kıyasla insanların gözünü yüzde 10 daha fazla doyurduğu; farklı bir ifadeyle geniş tabakta gelen yemeklerin 'daha çok ve doyurucu' algılandığı artık kanıtlandı. Elbette bu basit bir göz yanılması çünkü
Göbeklerden Kurtulalım
Bir televizyon reklamı, bir müzisyeni 45 kilogram vermesi için nasıl kışkırttı? 149,6 kilodan 97,5 kiloya inen Tyler Dempsey anlatıyor. GERİLEME Hiçbir zaman sağlıklı olmak ve egzersiz yapmak için motivasyonum olmadı ve duygusal yiyiciydim. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için 45 kilogramdan fazla vermek
Temiz Beslenmenin Akıllıca Yolu
İrade eksikliği kilo verme planlarınızı dağıtıyorsa, uzun zamandır ertelediğiniz bahar temizliği sizi yaz vücuduna kavuşturabilir. Minnesota Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir çalışma, dağınıklığın yaratıcılığı getirdiğini keşfetti. Ancak dağınıklık terfi kazanacağınız bir fikir bulmanıza yardımcı olsa da konu beslenme programınıza geldiğinde, düzensizliğinizin