Antrenman ne kadar uzun olursa kazanımlarınız da o kadar fazla mı olur? British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre, hayatınızın yoğunluğuna karşı mağlup olduğunuzu kabullenmek kilo vermenizi sağlayabiliyor. Zira 60 dakikalık antrenmanlarınızı ikiye bölüp küçülterek kalori yakımınızı iki kata

Ufak antrenmanlarla yağ yakabilirsiniz. Günlük yaşamda karşılaştığımız sonu gelmeyen elektronik postalar, bitmeyen yönetim kurulu toplantıları ve okul telaşı, bir saat boyunca antrenman yapabilenleri parmakla gösterilir hâle getirdi. Gelin kabul edelim: Ne kadar iyi niyetli olursanız olun, tüm öğle arası antrenmanlarınız ısınma

Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, bu konuda söylenecekler de büyük ölçüde değişiklik gösterebiliyor. Ancak yağ yakmak isteyen bir bireyin karbonhidrat alımını azaltmak zorunda olması tartışılmaz bir gerçektir. Yağ yakım sürecinde karbonhidrat alımının yüzde 35-40’lara inmesi gerekiyor. Bu süreçte spor performansınızda bir

Ketozisin vücudunuzun yağ yaktığını gösteren 4 belirtisini veriyoruz. Ketojenik diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat alınan, son zamanlarda adını duyurmuş bir beslenme planıdır. Karbonhidrat alımını azalttığınızda, vücudunuz enerji sağlamak amacıyla depolanan yağı yakar. Ketojenik duruma (ketozise) girmek pek kolay değildir ancak ketozisin dikkat etmeniz

Evet kilo vermek zor, fakat kilo vermekle alakalı efsaneler süreci daha da zorlaştırıyor. Derleyen: Saide Tokuç Kilo vermeye dair yanlış bilgilerin çokluğu, konuyu yönlendirmesi zor kılıyor. Kilo kaybının temel prensipleri basit olsa da uzmanlar sıklıkla süreci olması gerekenden daha zor

Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu

Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak trend değil, bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkâr edilemez bir bilim var. 01 NEFESİNİ BOŞA HARCAMA Eğer bir mantrayı sayısız kere tekrar etmek size göre değilse, meditatif alana geçmenin en iyi yolu nefesinize odaklanmaktır.

Hepimizin aklına takılan bir sorudur; acaba kilo vermek için ağırlık mı çalışmalıyız, yürüyüş yeterli olur mu? Dengeli bir beslenme planının yanında yürüyüş yaparak zayıflayabilirsiniz, bu doğru. Fakat burada önemli olan nokta yürüyüşü nasıl yaptığınız. Eğer yürüyüş sırasında nabız kontrolü yapmıyorsanız, zamanınızı