Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Maraton öncesi nasıl beslenmeniz gerektiğini yazdık. 5-7 GÜN ÖNCE DAHA AZ KOŞ, KARBONHİDRAT YE Yoğun antrenman fazında kaslarınızdaki glikojenler asla tam olarak yenilenemiyor. Araştırmalar koşuyu azaltmanın kas enzimlerinin daha çok karbonhidrat depolamasına ve enerji rezervlerinin dolmasına izin vereceğini gösteriyor. Kusursuz plan: Vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık, günde üç gram

Bisiklete atladığınız an sağlığınız ve formunuz için sayısız faydayı tetikliyorsunuz. Evet, koşuya hepimiz tutkuluyuz ama bu sadece onu yapacağımız anlamına gelmiyor. Size daha uzun bir ömür, daha düşük kanser riski, berrak bir zihin, daha yüksek bir libido, daha sağlam bir kalp ve daha formda bir

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Üstün performans için bu tavsiyelere kulak verin! Depar Atın  Hızlı intervaller sürat, kuvvet ve veriminizi artırır. Ryan Vail'in kestirme yollarla işi olmaz. Kilometreleri aştıkça mutlu olan geleneksel bir koşucu olarak, geçtiğimiz yıllarda  New York Maratonu'na hazırlandığı haftalar boyunca tam 240 km koştu

Pistten nasıl çıktığınızı umursamadan sağlıklı ve mutlu bir dönüş nasıl yapılır öğrenin. İdeal bir dünyada hiçbir kuvvet koşuyla aranıza giremez ama gerçek hayat sizi yoldan çıkarmanın elbet bir yolunu bulur. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, her 10 uzun mesafe koşucusundan en az biri üç ayın üzerinde süren sakatlıklar yaşıyor. Hesabı

Maratona hazırlananlar, kilo vermek isteyenler ve eti tamamen kesmeyi ya da azaltmayı hedefleyenler. Hepiniz için ayrı ayrı öneriler hazırladık. The Runner’s World Cookbook koleksiyonunun en etkili beslenme planıyla tanışmaya hazır olun. Koşucular yemek yemeye bayılır. Hatta birçok koşucunun koşmasının arkasında yatan temel neden de budur. Kilometrelerce mesafeyi koşarak geçerken

  Düzenli koşu yapan birine neden koştuklarını sorun, büyük ihtimal ile koşmanın hayatlarını iyileştirdiğini ve onları daha mutlu kıldığını söyleyeceklerdir. Koşmanın sizi daha mutlu edeceği kulağınıza garip mi geliyor? Bunun doğru olduğunu gösteren beş neden. 1 - Fiziksel egzersiz, koşu dahil olmak

Koşmak, bedensel ve ruhsal yönden sağlıklı olmak için her yaştan insanın yapabileceği en etkili ve eğlenceli bir spor. Bedensel olarak, koşmak fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur, toksinlerinizi atar, metabolizmanızı hızlandırır, bağışık sisteminizi güçlendirir, kalp ve akciğerleriniz daha sağlıklı çalışır. Ruhsal

You don't have permission to register