Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kışın koşmak için planınızı şimdiden belirleyin ki, o mevsimin karanlığında formunuzu ve güvenliğinizi korumak sizin için kolay olsun

Yokuş görünce yolunuzu değiştirmeyin, hedefe uzanan yol oradan geçiyor.  Çoğu yeni (ve bazı tecrübeli) koşucuyu iki kategoriye ayırabiliriz: Tepelerden korkanlar ve tepelerden nefret edenler. Anlıyoruz, daha düz yolda koşmak bile başlı başına bir mücadeleyken, işe biraz eğim katmak göz korkutucu olabiliyor.

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisiniz.  1- D vitamini  Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığınızın geliştirilmesi ve tansiyonunuzun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğunuz D vitamini için en iyi ve en kolay ulaşılabilir kaynak, güneştir. Güneş kremi ya da

Baharda 5K yarışına mı yazıldınız? Eğimli koşu bantlarında farklı varyasyonlarla 2 dk'lık sprint koşular yapabilirsiniz. Antrenör James Ferris'in önerdiği haftalık koşu planı aşağıda. 

Cambridge Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, sabah saatlerinde bulaşmaları sonucunda virüslerin daha tehlikeli oldukları belirlendi. PNAS'de yayımlanan bulgular, eğer enfeksiyon sabah saatlerinde başlarsa, virüslerin başarılı olma ihtimallerinin 10 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar da vücut saatinin bozulması sonucunda (jet

Akan burnunuzun ve durmak bilmeyen öksürüklerinizin sorumlusu soğuk hava mı değil mi bakalım

Ve de kışın kilo almamak için yapabilecekleriniz

Komşularınızla ölümüne bir kartopu savaşı yapmaya ne dersiniz? Daha barışçıl ve bireysel bir uğraş arıyorsanız, kar ayakkabılarıyla karda yürüyüşü veya kayaklı koşu sporunu deneyebilirsiniz. Colorado Üniversitesi'nden egzersiz fizyoloğu Dr. Cemal Özemek, “Her ikisi de, snowboard veya dağ kayağı yaparken yararlandığınız yerçekiminin

You don't have permission to register