kişisel rekor kırmak için Tag

  /  Posts tagged "kişisel rekor kırmak için"

Londra'da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve Daha Uzağa  PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU  Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70'iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya

Daha uzun mesafeler koşmak, yeni kişisel rekorlar kırmak, 10 kilo vermek; hedefimiz daima büyüktür ve kendimize meydan okumaktan kaçınmayız. Peki ya hedefinize ulaştığınızda veya varamadan şevkiniz kırıldığında ne olur? Eğer rutininizi daha sağlıklı ve güçlü olma yolunda değiştirmezseniz, olduğunuz yerde sayma riskiyle yüz yüze kalırsınız. Egzersiz fizyoloğu, sporcu beslenmesi danışmanı, antrenör

Kişisel rekor zihin gücüyle gelir.  Spor psikologları yıllardır koşuya odaklanmanın kişisel rekor kırmak adına en etkili yöntem olduğunu söylerler. Peki koşarken ne düşünmeniz gerekiyor. Yapılan son araştırmalar, yarış esnasındaki belirli düşünce kalıplarının size yardımcı olabileceğini söylerken, bazı düşüncelerin ise performansınıza zarar

Koşu uzmanları ve profesyonel sporcuların hazırladığı 10 adımlık rehberle 10K'nın ustası olun. 1- Yeni Başlayanlar: Yavaşça Mesafeyi Artırın   5K'yı tamamlayanlar 10K'ya geçebilirler ama mesafeyi ikiye katlamak uygun hazırlık dönemi gerektirir. Zap Fitness baş antrenörü Pete Rea, haftalık toplam mesafenizde yüzde 10

Bu 16 haftalık plan, hali hazırda bir saat veya daha uzun süre ara vermeden koşabilen ve maratona hazırlanan koşucular için tasarlandı.  Bu temel programda, her hafta için dört koşu yer alıyor. Ancak programın esnekliği sayesinde bunu artırıp azaltmak elinizde. Dört çalışmadan

Eğer bir maratona hazırlanıyorsanız, kendinizi adamanız gerekir. Başlamadan önce kendinizi şu soruları sorun.  HAFTADA EN AZ ÜÇ GÜN KOŞMAYI ADET HALİNE GETİRDİNİZ Mİ?  Haftada bir veya iki (belki de sıfır) koşudan, bir anda dört koşuya çıkmak iyi bir fikir değildir ve sonu

İyi koşmak için daima her prensibe bağlı kalmak zorunda olmadığınızı ispatlayan beş ''KURAL TANIMAZ'' ile tanışın.  Bağımsızlık ve sadelikle özdeşletirilen bu spor dalında bile, koşucuların hemen öğrendiği bazı kurallar vardır. Her gün koşmayın. Cross training antrenmanları yapın. Ağırlık kaldırın. Esneyin. Yılda

You don't have permission to register