Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ne süre ve ne yoğunlukta koşmamız gerektiğinden önce gelen soru “Ne sıklıkta koşmalıyız” sorusudur her zaman. Antrenman planı yaparken ilk önce cevaplanması gereken soru da budur.Tüm araştırmalar koşuyu hayatlarının parçası yapan herkesin haftada birkaç gün koşması gerektiğini doğruluyor. Verim

Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu

Her mevsimde koşmanın ayrı bir güzelliği var. Fakat özellikle soğuk havalarda koşmanın birçok faydası da bulunuyor.Koşu tutkunları yaz kış, yağmur kar dinlemez, ayakkabılarını giyer ve karanlık ya da soğuk demeden kendilerini dışarı atar. Peki nedir soğuk havada koşmanın yararı?Soğuk Havalarda

Antrenmanlarınızı sağlam bir kondisyon çalışmasıyla bitirerek metabolizmanızı ateşlemek elinizde. Başlangıç olarak, her hareketi 1 dakikalık bir interval olarak yapın. Sol tarafta gördüğünüz talimatları uygulayın. Her hareketi bir dakika yapınca bir turu tamamlamış olacaksınız.1.GÜN / ÇEKME1. Front Goblet Squatİki elinizle 10-12

Deliler gibi spor yapıyorsunuz, fakat hala kaslı görünmüyorsunuz. Neyi yanlış yapıyor olabilirsiniz?Deliler gibi çalışmak kulağa iyi geliyor ancak 'zekice' çalışıyor musunuz? Men's Health fitness editörü Ebenezer Samuel (Sertifikalı Güç ve Kondisyon Uzmanı), kaslı bir görünüme sahip olmanın birkaç HIIT dersine katılmaktan fazlasını

Hayatta her şey istediğiniz gibi gitmeyebilir. Ama içinde her şeyle mücadele edecek gücü bulabilen insanlar için her zorluk, sadece alışılması gereken bir engeldir. Batuhan Buğra Eruygun ve geri dönüş hikayesi bunun en iyi kanıtı.İçinde bulunduğumuz 2018 yılı, Türk bir atletin

Dul bırakan (widowmaker), karşılaşabileceğiniz en ölümcül, en büyük kalp krizidir. Sağlıklı görünen erkekleri hiçbir uyarı vermeden vurabilir. Bu korkutucu hastalığın hedefinde olup olmadığınızı ve ondan nasıl kaçınacağınızı öğrenin. Tedavi olmadan, tüm kalp krizlerinin başı olan bu hastalık genellikle şu şekilde ilerler:GEÇEN

Antrenmanınıza doğru patlayıcı egzersizleri ekleyerek bir sonraki koşunuzda daha hafif hissedebilir ve her zamankinden daha hızlı olabilirsiniz.KONU KOŞU SÜRESİNİ İYİLEŞTİRMEK olunca, herkesin aklına ilk olarak hız çalışması, tepeler ve dayanıklılık antrenmanı geliyor. Peki, neyi atlıyoruz? Güç. Antrenmanınıza doğru miktarda pliometrik

You don't have permission to register