Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Son araştırmalar ışığında daha iyi koşmanın şaşırtıcı yolları.  İnsanlar alışkanlıklarıyla yaşar, koşucular da buna dahil. Belirli antrenman stratejileri benimseriz ve sıkılana ya da sakatlanana kadar bunu tekrar ederiz. Siz de değişim vaktinin geldiğini hissediyorsanız, bunu bilimin ışığında yapın. Bilim insanları sürekli

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı. İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

Bir kronometre alın ve işe koyulun.  Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour'un 'geri sayım ile ip atlama' antrenmanı zor ya da komplike değil. Fakat baldırlarınızı çalıştırıp, kardiyo ve koordinasyon sağlarken, aynı anda metabolizmanızı ve kemik kütlenizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca canavar gibi de eğlenceli! Antrenmanı

Koşudan daha etkili bir kardiyo egzersizi arayışındaysanız, bu 6 alternatifin özelliklerini karıştırın ve seçiminizi yapın.  Koşmak birçok insan için vazgeçilmez bir tutkudur. Sadece bir çift ayakkabıyla, ufka uzanan bir yolda ilerleyerek stresinizi azaltır, dayanıklılığınızı artırırsınız. Ve elbette aynı zamanda kalori yakarsınız. 1,5 kilometreyi 10 dakikada tamamlayabileceğiniz bir tempoda (ortalama bir sporcunun maraton temposu) koştuğunuzda, dakikada

You don't have permission to register