Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız?  Modası geçmiş soyunma odası efsanesinin aksine, sınırlarınıza dayanmanın nedeni sadece kaslarınızı kavuran laktik asit değildir. Koşarken

Küçük kalça kaslarınızı yeteri kadar çalıştırıyor musunuz?  Squat, deadlift ve lunge egzersizlerini yaptığınız kalça antrenmanlarınızda, kalçanızın en büyük parçası olan ve gluteus maximus ismiyle bilinen kası çalıştırırsınız. Fakat bu çalışma şeklinde, kalçanızın yan tarafı boyunca uzanan ve koşarken pelvis bölgenizi sabit

Koşuyla ilgili aklınıza takılanlar cevap buluyor. SORU: Uzun mesafe koşucusuyum. Altı ay önce curling, bench press gibi egzersizlerle kollarımı büyütmeye başladım. Ama artık koşu sürelerimin uzadığını fark ettim. Üst vücuduma hacim kazandırmayı bırakmalı mıyım?  CEVAP: Uzun mesafelerin yüksek kas hacmiyle çok barışık olmadığını söylemeliyim.

Hastalığın performansınızı sekteye uğratmasına izin vermeyin.  Kimse hasta olmayı istemez. Özellikle de müsabık koşucular. Çünkü antrenman dönemindeki ufak aksamalar bile hedefinizi ulaşılmaz kılmaya yetebilir. Abartıyor muyuz sizce? Öyleyse okumaya devam edin. Norveçli spor bilimcileri bu yılın başında, dünya çapında yarışan kros

Londra'da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve Daha Uzağa  PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU  Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70'iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya

Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık.  BEYİN  Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin hücrelerinin sayısını artırmanın mümkün olmadığı kabul edilir. 1990'ların sonuna kadar ancak çocukların beyninin

30 dakikada koşu bandında %48 daha çok yak.  1980'li yıllarda koşmaya veya o zamanlarda daha sık kullanılan terimle jogging'e fitness dünyasında şüpheyle yaklaşılırdı. Kas kaybına sebep olduğuna, sabit tempoda yapılan kardiyo antrenmanlarının yağ yakımı sağlamadığına, hatta koşmanın yaşlılara göre olduğuna dair

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

You don't have permission to register