Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Birçok insan, tüm gün hiçbir şey yapmamak fikrine çok sıcak bakıyor olabilir. Ancak koşucular, bunu gerçekleştirmek konusunda genellikle çok istekli olmazlar. 2800 koşucuya dinlenme ve toparlanma süreçleriyle ilgili alışkanlıklarını sorduk. Bir inceleyin, bakalım sizin durumunuz ne. ANTRENMAN ARALARI %35-  Her yarıştan sonra

Yarı maraton için seyahat etmenin nasıl bir fikir olduğunu açıklıyoruz.  Sarah soruyor: Arkadaşım ve ben birkaç aydır koşuyoruz ve ilk yarı maratonumuz için egzersiz yapmaya karar verdik. Yerel olana katılmayı mı yoksa başka bir ülkedeki yarış için seyahat etmeyi hedeflememiz gerektiğini

Son araştırmalar, koşu antrenmanında zor kısmı ilk başta halletmenin sizi daha mutlu edeceğini söylüyor. Hızlı biten progresyon koşuları. İpi depara çıkarak göğüslediğiniz yarışlar. Kilometreler peşi sıra kat edildikçe zorlaşan uzun koşular. Çoğu koşu deneyimi yavaş başlamak ve zorlu bitmek üzerine kuruludur.

Ara vermeden rahatça 5K koşabiliyor ve en az 6 haftadır antrenman yapıyorsanız, 10K koşularına şans verin. Hedefiniz pek tabii bu mesafeyi en iyi derecenizle koşmak olsun!  Dayanıklı olun 10K mesafe için enerji jellerine ihtiyacınız yok. Ancak yarıştan bir saat önce kafein jeli

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Amerikalı bilim insanları koşu ve hafıza arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı.  Araştırmalar, koşmanın hafızayı koruduğunu ve unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Brigham Young Üniversitesi'nden uzmanların fareler üzerinde yaptığı araştırmanın bulguları, hafızanın ilacının koşuda gizli olduğunu söylüyor. Stres, beynin öğrenme ve

Diğer alanlarda hile yapıp, antrenmanları sabote etmeyin.  Bundan birkaç yıl önce, Tayvanlı araştırmacılar bir grup gönüllüye sağlıkla ilgili bir ürün testi yapacaklarını söyledi. Katılımcıların ilk görevi bir tane hap yutup, yapısına ve rengine puan vermekti. Yarısını bu hapın bir vitamin, diğer

Bu 6 sihirli öneriyle koşmanın keyfine varmak hiç de zor değil.  Koşu deyince, "Çok yorucu", "Kısa sürede sonuç vermiyor", "Ben koşamıyorum" gibi pek çok olumsuz düşünceyi arka arkaya sıralayabilirsiniz. Ancak şunu belirtelim, Sports & Fitness Industry Association'da yayımlanan bir habere göre,

You don't have permission to register