koşmak Tag

  /  Posts tagged "koşmak"

Son araştırmalar, koşu antrenmanında zor kısmı ilk başta halletmenin sizi daha mutlu edeceğini söylüyor. Hızlı biten progresyon koşuları. İpi depara çıkarak göğüslediğiniz yarışlar. Kilometreler peşi sıra kat edildikçe zorlaşan uzun koşular. Çoğu koşu deneyimi yavaş başlamak ve zorlu bitmek üzerine kuruludur.

Ara vermeden rahatça 5K koşabiliyor ve en az 6 haftadır antrenman yapıyorsanız, 10K koşularına şans verin. Hedefiniz pek tabii bu mesafeyi en iyi derecenizle koşmak olsun!  Dayanıklı olun 10K mesafe için enerji jellerine ihtiyacınız yok. Ancak yarıştan bir saat önce kafein jeli

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Amerikalı bilim insanları koşu ve hafıza arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı.  Araştırmalar, koşmanın hafızayı koruduğunu ve unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Brigham Young Üniversitesi'nden uzmanların fareler üzerinde yaptığı araştırmanın bulguları, hafızanın ilacının koşuda gizli olduğunu söylüyor. Stres, beynin öğrenme ve

Diğer alanlarda hile yapıp, antrenmanları sabote etmeyin.  Bundan birkaç yıl önce, Tayvanlı araştırmacılar bir grup gönüllüye sağlıkla ilgili bir ürün testi yapacaklarını söyledi. Katılımcıların ilk görevi bir tane hap yutup, yapısına ve rengine puan vermekti. Yarısını bu hapın bir vitamin, diğer

Bu 6 sihirli öneriyle koşmanın keyfine varmak hiç de zor değil.  Koşu deyince, "Çok yorucu", "Kısa sürede sonuç vermiyor", "Ben koşamıyorum" gibi pek çok olumsuz düşünceyi arka arkaya sıralayabilirsiniz. Ancak şunu belirtelim, Sports & Fitness Industry Association'da yayımlanan bir habere göre,

  Dan Mottern, 45 yaşında bir okutman ve küçük esnaf. Koşarak nasıl 45 kilo verdiğini ve dayanıklılığının nasıl yükseldiğini anlatıyor. Koşuya dört yıl önce 5K ile başlayan ve aynı anda bisiklete binmeyi de çok seven Dan Mottern, sporsever yönü ve enerjisiyle zayıflamayı

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre rekorunuzu kırmak; bu orta seviyelik planla amacınıza ulaşacaksınız. Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada

You don't have permission to register