Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşuya yeni başlayanlar için oldukça detaylı bir 5K rehberi hazırladık. Keyfini çıkarın!  BAŞLANGIÇ NOKTASI  20 dakikasını koşarak geçireceğiniz 30 dakikalık yürüyüş / koşu antrenmanıyla başlayın. Henüz o kadarını yapamayacağını mı düşünüyorsunuz? Hiç dert etmeyin. Haftada beş gün antrenman yapacağınız altı haftalık bir

Yarı maraton için seyahat etmenin nasıl bir fikir olduğunu açıklıyoruz.  Sarah soruyor: Arkadaşım ve ben birkaç aydır koşuyoruz ve ilk yarı maratonumuz için egzersiz yapmaya karar verdik. Yerel olana katılmayı mı yoksa başka bir ülkedeki yarış için seyahat etmeyi hedeflememiz gerektiğini

Son araştırmalar, koşu antrenmanında zor kısmı ilk başta halletmenin sizi daha mutlu edeceğini söylüyor. Hızlı biten progresyon koşuları. İpi depara çıkarak göğüslediğiniz yarışlar. Kilometreler peşi sıra kat edildikçe zorlaşan uzun koşular. Çoğu koşu deneyimi yavaş başlamak ve zorlu bitmek üzerine kuruludur.

Amerikalı bilim insanları koşu ve hafıza arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı.  Araştırmalar, koşmanın hafızayı koruduğunu ve unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Brigham Young Üniversitesi'nden uzmanların fareler üzerinde yaptığı araştırmanın bulguları, hafızanın ilacının koşuda gizli olduğunu söylüyor. Stres, beynin öğrenme ve

Diğer alanlarda hile yapıp, antrenmanları sabote etmeyin.  Bundan birkaç yıl önce, Tayvanlı araştırmacılar bir grup gönüllüye sağlıkla ilgili bir ürün testi yapacaklarını söyledi. Katılımcıların ilk görevi bir tane hap yutup, yapısına ve rengine puan vermekti. Yarısını bu hapın bir vitamin, diğer

Bu 6 sihirli öneriyle koşmanın keyfine varmak hiç de zor değil.  Koşu deyince, "Çok yorucu", "Kısa sürede sonuç vermiyor", "Ben koşamıyorum" gibi pek çok olumsuz düşünceyi arka arkaya sıralayabilirsiniz. Ancak şunu belirtelim, Sports & Fitness Industry Association'da yayımlanan bir habere göre,

  Dan Mottern, 45 yaşında bir okutman ve küçük esnaf. Koşarak nasıl 45 kilo verdiğini ve dayanıklılığının nasıl yükseldiğini anlatıyor. Koşuya dört yıl önce 5K ile başlayan ve aynı anda bisiklete binmeyi de çok seven Dan Mottern, sporsever yönü ve enerjisiyle zayıflamayı

Partneriniz ve siz birlikte olmaya ve koşmaya bayılıyorsunuz. Peki iş birlikte koşmaya geldiğinde neden çığrından çıkıyor? “KOŞU ARKADAŞI ASLA GERİDE BIRAKILMAZ” dedim, dişlerimi sıkarak ve nefes nefese. Peter’in dizlerinin üzerine çöküp bana evlenme teklif etmesinin, iyi günde ve kötü günde (yavaş ve

You don't have permission to register