Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşunun yalnızca bedeninizi değil, karakterinizi de sağlamlaştıran yedi özelliği. Düzenli olarak koşmanın vücudunuz için ne kadar faydalı olduğunu anlatmamıza herhalde gerek yok. Metabolizmayı hızlandırması, kemik ve eklem sağlığını koruması, kanser riskini azaltması… Bu listeyi uzatmak mümkün. Öte yandan pek çok koşu tutkununun

Yaz boyu güneşin alnında koşmayı size sevdirecek sağlam nedenler var. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladınız? Temponuzu yavaşlattığı doğru; 12 derecenin üzerine eklenen her 10 derece sıcaklıkta, yüzde 1,5 ila 3 oranında temponuz düşüyor. Kapıdan çıktığınız an terlemeye başladığınız bir günde koşmaya

Yazın arabayla güneye inmeyi planlıyorsanız, yolculuğa biraz hareket katmayı deneyin. Güzel bir yol gördüğünüzde kenara çekin, koşu ayakkabılarınızı giyin ve koşmaya başlayın. Bu kısa molalarla tatile daha zinde başlayacaksınız. Otururken gerilen kaslarınızı açmak için önce yürüyüşle başlamayı unutmayın.

Koşu antrenörü Ken Mierke'nin tüyolarıyla kavurucu sıcaklardan korunun.  SERİN KAL Koşuya başlamadan önce şapkanızın ya da sutyeninizin içine bir miktar buz koyun. Daha uzun koşularda buzun yanına bir de sünger eklemenizi öneren Mierke, “Sünger buzun erimesini engeller ve serinletme etkisini uzun süre devam

Steve Prefontaine'nin piramit ve merdiven çalışmalarını birleştirdiği bu programı ayda bir kez yaparak, hızınızı ve kuvvetinizi artırın.  1,6 kilometre temposu ya da daha yüksek bir tempoyla, sırasıyla 400, 600, 400, 200 metre koşun. Ardından dinlenmek için 1,30 dakika jogging yapın. Hemen

Parlak güneşin altında koşmanın şaşırtıcı faydaları var; gerekli tedbirleri almak şartıyla!  Bir koşucunun güneşle tuhaf bir sevgi-nefret ilişkisi vardır. Sıcaklığını teninizde, enerjisini içinizde hissetmeye bayılırsınız. Özellikle de soğuk havada veya koşu bandında kilometrelerce koşulan kış aylarından sonra. Öte yandan teninizde bıraktığı

YER: Philadelphia, Pensilvanya FOTOĞRAFÇI: Steve Boyle KOŞUCU: Matt Stanley DENEYİM⇒ John Heinz Ulusal Doğal Yaşam Barınağı, bu eyaletteki en büyük gelgitle oluşan sulak alan ve kel kartal dahil 300’den fazla kuş türüyle, kuşbilimciler için gerçek bir cennet. Merkeze yalnızca 13 kilometre mesafede oluşuyla çöldeki vaha gibi. Çakıllı yollar, iskele ve

You don't have permission to register