Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yakın zamanda bir yarışta koşmadınız mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsanız, bu yazı sizin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordunuz. Aynı şey koştuğunuz kilometreler için de geçerli. Temponuzu artırarak koşmak (bir

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Periyodizasyon ile hedefteki yarışa gerçek anlamda hazır olun. Yarışa hazırlık antrenmanlarına baktığınız zaman, birçok antrenmanın hedefe giden yolda farklı hız ve uzunluklarda koşularla birlikte değişken odaklı (genellikle dayanıklılıktan sonra hıza dayalı) olduğunu görürsünüz. Bu yaklaşım (periyodizasyon) üzerinde çalışmalar yürüten Adger Üniversitesi ve

Örümcek ağı tutmuş metotlar, size bir fayda sağlamayacaktır. Daha uzağa, daha hızlı koşmak için hazırladığımız ipuçlarını takip edin.  İnsanlar yeryüzüne geldiğinden beri sürekli koşuyor. Peki, yüzyıllardır bunu yapmamıza rağmen neden hala doğru koşamıyoruz? Bunun birçok sebebi var: Masa başı işleri, trafikte

Hedeflerinize giden yolda doğrularınızı bilin ve onlardan sapmayın. Orhan Omay'ın yazısı  İster iş seyahati olsun ister tatil, koşu kıyafetlerim ve ayakkabılarım bavulumdan hiç eksik olmazdı. Bilmediğim bir şehre gece yarısı varmış olsam bile, gün koşu günüyse hemen otelden çıkıp şehrin sokaklarında

Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsanız, bu 10 kuralı aklınızdan hiçbir zaman çıkarmamalısınız. 1- En iyi güç antrenmanı: Tepe koşuları  Egzersiz oldukça spesifik bir konu. Tepe koşuları, güç antrenmanlarına hevesli olan koşucular için oldukça cazip. Ağırlık çalışmak ve diğer güç

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin. Antrenman: Daha fazla hız ve daha iyi teknik için 3 koşu egzersizi. Antrenör: San Francisco CrossFit'de dayanıklılık koçu olan, antrenör Nate Helming. Kazanç: 1 dakika içerisinde çıkabileceğiniz merdiven sayısını artıracaksınız ve ayaklarınızın üzerine daha rahat inebileceksiniz. Bu teknik

You don't have permission to register