Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Pete Rea binlerce olmasa bile yüzlerce antrenmanı elinin altında biriktirdikten sonra bazı antrenmanların kendini sık sık tekrarladığını fark etmiş. Bu antrenmanlar, yılın hangi zamanında uygulandığına, antrenman döngüsüne ve kişisel ihtiyaçlara bağlı olarak değişiklik gösterse de, her daim geçerliliklerini koruyan ve

Yeni bir araştırmaya göre, koşu ayakkabıları, ayaklarınızdaki bazı kasları daha fazla çalıştırarak değişmelerine yol açıyor. Birkaç yıldan bu yana trend olan çıplak ayak ya da minimalist ayakkabı giyme akımının ardında yatan fikir, atalarımızın yöntemlerine dönerek, ayakkabıların desteğine ve konforuna güvenmekten ziyade

Şekeri koşu performansınızı yükseltmek için kullanabilirsiniz.  Çoğu sporcu içeceği ve jeli şeker içerir, bu nedenle de çoğu koşucu bunlardan uzak durur. Egzersiz sırasında şeker tüketince insülinin aniden zıplayacağını, sonrasında kan şekerinin yere çakılarak yorgunluğa yol açacağını düşünürler. Ama gerçek pek öyle

Performansınızı artırmak için doğru şeylere para harcayın.  Koşu sporu, tıpkı sağlığınız gibi cüzdanınızın da dostudur. Bir çift ayakkabı ile ince kumaştan yapılmış bir alt ve üst kuşandınız mı, kendinizi yollara vurabilirsiniz. Yine de, bütçenizi zorlamamak suretiyle birkaç akıllı yatırım yaparak, performansınızı

Uzun yarışlarda şekere yüz vermezseniz, en iyi koşunuzu çıkaramazsınız. Şekerin performansa katkısını maksimize etmek için bu kurallara uyun. 1- Bir saatten uzun süren yarışlarda şeker tüketin Araştırmalar en az 60 dakika süren etkinliklerin karbonhidrat depolarını boşaltmaya yetecek kadar uzun olmasa da, şeker

Çünkü 61 yaşındaki Moris Aseo, ilerleyen yaşın performansını etkilememesi için ağırlık antrenmanları yaparak, bunun mümkün olduğunu bize gösteriyor. İlk koşunu hatırlıyor musun? 1983’ten, 27 yaşından beri koşuyorum. İlk koşumu ormanda yapmıştım. 400 metrede tıkanıp bırakmıştım. Sonra gurur yaptım, benden daha yaşlılar koşabiliyor,

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Hastalığın performansınızı sekteye uğratmasına izin vermeyin.  Kimse hasta olmayı istemez. Özellikle de müsabık koşucular. Çünkü antrenman dönemindeki ufak aksamalar bile hedefinizi ulaşılmaz kılmaya yetebilir. Abartıyor muyuz sizce? Öyleyse okumaya devam edin. Norveçli spor bilimcileri bu yılın başında, dünya çapında yarışan kros

You don't have permission to register