Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İşi biraz zorlaştırmaya ne dersiniz?  Sağlam bir temel oluşturduktan sonra, antrenmanlarınızın seviyesini de artırmalısınız. Haftalar boyunca her gün aynı çalışmayı yaptığınızda vücudunuzun buna alışacağını ve gelişimi durduracağını söyleyen Antrenör Janet Hamilton, “Hedefiniz daha fit ve daha hızlı olmaksa, eninde sonunda vücudunuzu zorlamanız gerekecek”

İşte kısa sürede zayıflamanızı sağlayacak beş farklı koşu programı.  HAREKET PLANI Kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmalısınız. Koşu ise enerji yakmanın ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra bile metabolizmanızı uzun süre hızlı tutmanın en iyi yoludur. Kim İçin? Masrafsız ve hızlı yoldan

Yalnız koşmak sıkıcı olmadığı gibi birçok faydaya da sahip. Bizi yanlış anlamayın. Koşu partneri ile antrenman yapmanın birçok faydası olduğu ortada. Fakat bazı durumlarda ayakkabılarınızı giyip antrenmanlarınızı kendinizle baş başa kalarak da yapmak isteyebilirsiniz. Bu, oldukça anlaşılabilir bir şey. Güvenliği elden bırakmamak

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Koşu serüveninize yeni mi başlıyorsunuz? Bu yollardan geçmiş birinin size birkaç tavsiyesi var. Mark Remy'nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu'na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O günlerde, bir gün geriye bakıp ''20 yıldır koşuyorum'' diyeceğimi hiç

Yeni performans artırıcınız aktarda sizi bekliyor. Yağ depolarınızı yakıta dönüştüren rooibos ile pistte haksız rekabet yaratın. Günlük tavsiye edilen kafein miktarını aşmak, kanıtlanmış bir performans artırıcıdır. Ama üç haneli ağırlıklara göğüs geren birçok vücut geliştirme sporcusunun da onaylayacağı gibi, kafein eşiğinin

Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalışın. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yapın. Unutmayın ki öncelikli hedefiniz kondisyon ve güce sahip olmak. Kardiyovasküler egzersizler, akciğer kapasiteni ve kalp dolaşım

Koşmak sadece enerji harcamak için değil, enerjiyi geri kazanmak için de gerekli.  Yorgun bir günün sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenör Jack Hudson, tükenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki düşüşten kaynaklandığını söylüyor. Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir

You don't have permission to register