Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Herkes protein barları ya da shake'leri sevecek diye bir şey yok. Peki, bu durumda egzersiz sonrası protein desteğini nasıl almalısınız?  Bakın diyetisyen Berrin Yiğit ne öneriyor: Diyetinizin fiziksel aktivitenin kalitesini arttırdığı su götürmez bir gerçek. Akıllı yemek seçimleri, amacınıza daha çabuk

Uzman diyetisyen Cenk Özyılmaz, en çok merak edilen konuları yanıtladı. Vücudumuzu geliştirmek adına yaptığımız antrenmanlara ayrıca bir mesai harcıyoruz. Durum böyle olunca fiziksel gelişimimizi beslenmeyle desteklemek hem vücut dengemizin korunması hem de daha kısa sürede verim alabilmemiz açısından büyük önem teşkil

Zorlu bir antrenman veya yarıştan önce, ağırlık yaratmadan gerekli enerjiyi sağlayacak kahvaltı seçeneklerine ihtiyacınız var. Bu pratik iki tarifi deneyin.  Fırında Granolalı Elma Pişen elmaların üstü şeker, tarçın ve ekstra karbonhidrat için granola ile süsleniyor. İsterseniz bir parça yoğurt ekleyerek protein desteği

Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar yol kat etmeniz gerekmiyor. Çalışmalara hemen başlayıp gizliden gizliye hızınızı artırırsanız, gelecek aylarda kişisel rekorunuzu kırabileceğinizi göreceksiniz. Koşmaya yeni başladıysanız, her hafta bir gün daha fazla koşun. Koşu antrenörü Carl Leivers, eğer haftada üç gün 5 kilometre koşuyorsanız,

Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak; ne amaçla koşarsanız koşun, yaptığınız antrenmanlar işin yalnızca yarısıdır. Yaşamınızın koşmadan geçen zamanları da hedefe giden yolda büyük bir rol oynuyor. Nike+ Run Club antrenörü Robyn LaLonde, ''İstediğimiz

Ev yapımı patlamış mısır, koşucular için harika bir tam tahıllı atıştırmalıktır, özellikle de Hindistan cevizi yağı ve antienflamatuvar baharatlarla hazırlandıysa. Ortamı bir anda ısıtabilen patlamış mısıra, herhangi bir yapay tereyağı kullanmadan hafif sarı bir renk vermek için zerdeçaldan daha doğru

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı.  2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

Kar kış demeden koşanlar için güvenli ve sağlıklı kalmanın tüyoları. Sabah veya akşam koşuları için adımlarımızı karanlıkta attığımız mevsimdeyiz. Antrenmanımızla aramıza hiçbir şeyin girmesini istemiyoruz ama hava şartlarının bertaraf etmemiz gereken engeller çıkardığı da bir gerçek. Hastalanmak, kazalar yaşamak, hatta sakatlanmak

You don't have permission to register