Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Satış ve Pazarlama Direktörü Ahmet Özbeçetek (50), koşu günlüğünü bizimle paylaşıyor.  30’lu yaşların ikinci yarısında, Neşet suyu parkurunda, hafta sonları bir tur kadar koşmaya başlamıştım. Uzun zaman bu şekilde devam ettim. 40’ların başındayken bir gün tartıldığımda, 3.haneye 1 rakam kaldığını görünce,

Hangi sistemle koşarken daha mutlu olduğunu keşfet, yeni hedefini ona göre belirle.  Kimse bir koşucu kadar ”her şeyi bir arada” yapmaya çalışmaz. Bu dergide ve farklı kaynaklarda uzun koşuların, tempo koşularının, interval antrenmanların, tepe koşularının, koşu sonrası stride çalışmalarının, cross training'in ve

Haftada 25-30K koşuyorsanız ve koşularınızdan en az biri 8K ise, yarı maraton, artık hiç de uzak bir olasılık değil! Hedef zamanınızı belirleyin  Bu programı gerçekleştirmek adına kendinize 5 ve 10K için tempo hedefleri belirlemelisiniz. Ultra maraton koşucusu Beth Wilcock, ipuçları veriyor: “Öncelikle

12. Tokyo Maratonu’nu, erkeklerde Kenyalı Dickson Chumba, kadınlarda ise Etiyopyalı Birhane Dibaba kazandı. Boston, New York, Chicago, Londra ve Berlin ile beraber en büyük 6 maraton yarışından biri olan 42,195 kilometrelik mücadele, Japonya’nın başkenti Tokyo’da koşuldu. Erkeklerde birinciliği, bitiş çizgisini 2 saat

Birçok insan, tüm gün hiçbir şey yapmamak fikrine çok sıcak bakıyor olabilir. Ancak koşucular, bunu gerçekleştirmek konusunda genellikle çok istekli olmazlar. 2800 koşucuya dinlenme ve toparlanma süreçleriyle ilgili alışkanlıklarını sorduk. Bir inceleyin, bakalım sizin durumunuz ne. ANTRENMAN ARALARI %35-  Her yarıştan sonra

Yarı maraton için seyahat etmenin nasıl bir fikir olduğunu açıklıyoruz.  Sarah soruyor: Arkadaşım ve ben birkaç aydır koşuyoruz ve ilk yarı maratonumuz için egzersiz yapmaya karar verdik. Yerel olana katılmayı mı yoksa başka bir ülkedeki yarış için seyahat etmeyi hedeflememiz gerektiğini

Son araştırmalar, koşu antrenmanında zor kısmı ilk başta halletmenin sizi daha mutlu edeceğini söylüyor. Hızlı biten progresyon koşuları. İpi depara çıkarak göğüslediğiniz yarışlar. Kilometreler peşi sıra kat edildikçe zorlaşan uzun koşular. Çoğu koşu deneyimi yavaş başlamak ve zorlu bitmek üzerine kuruludur.

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

You don't have permission to register