Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sakatlığa karşı kendinizi korumak sandığınız kadar zor değil.TESTBir koşu bandında koşarken, aynadan bel çevrenizi izleyin.SONUÇNew York Üniversitesi Langone’s Sports Performance Center’dan klinik egzersiz fizyoloğu Heather Milton şöyle diyor: “Koşarken kalçalarınız aynı düzeyde kalıyorsa, tebrikler; kalça kaslarınız güçlü, dengeli bir koşuya

Rutininizde yapacağınız ufak değişimlerle, ihmal edilen kasları daha çok çalıştırın.1- YERDE OTURUN Kalçanızın altına bir yastık yerleştirerek yere oturun ve bu şekilde çamaşır sepetini boşaltın, kitap okuyun ya da yemek yiyin. Bowman, “Sandalyede olmadığınız zamanlarda bacak bacak üstüne atarak, ayak tabanlarınızı

Erken koşulardaki performansınızı, kahvaltıda ne yediğiniz belirler. Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsiniz ama koşu için en ideal zamanlardır, özellikle de şimdi içinde olduğumuz bahar ayları ve yaz aylarında. Ayrıca yarışlar, gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından belirli aralıklarla) erken koşmaya

Kilometreleri aşmak, koşunun faydalarından yararlanmak adına en bilindik yoldur. Fakat gereğinden fazla koşmak da sakatlanmanıza neden olabilir. Antrenör Janet Hamilton'ın tavsiyeleriyle yeni başladığınız bu yolda hasar almadan mesafe kat edin. İLK ÖNCE YÜRÜ  Koşuda yeniyseniz (ve tabii uzun bir aradan sonra geri

Daha kolay kilo vermek ve daha fazla kalori yakmak için bu 3 alışkanlığı hayatınıza adapte edin.1/ Sabahtan başla  Sabahları uyanıp antrenman yapmak sizi zorlayabilir; fakat bu fedakarlığınızın karşılığında çok şeyler elde edeceğiniz kesin. Çünkü, sabah egzersizleri sayesinde daha fazla kalori yakarsınız. Araştırmalar, sabah erken saatlerde

You don't have permission to register