Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ketozisin vücudunuzun yağ yaktığını gösteren 4 belirtisini veriyoruz. Ketojenik diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat alınan, son zamanlarda adını duyurmuş bir beslenme planıdır. Karbonhidrat alımını azalttığınızda, vücudunuz enerji sağlamak amacıyla depolanan yağı yakar. Ketojenik duruma (ketozise) girmek pek kolay değildir ancak ketozisin dikkat etmeniz

Kaburgaların altında, genellikle tek tarafta ortaya çıkan yoğun, batan bir acı mı hissediyorsunuz? Sancı Neden Ortaya Çıkar? Edmonton, Alberta’dan egzersiz fizyoloğu Dean Somerset’e göre, “Yan taraflarda ağrı hisseden biri, genellikle nefes almaya yardımcı olması için yan taraftaki kasları diğerlerine oranla daha çok

Kürek kemikleriniz arasında kasılmalar hissediyorsanız koşunuz olumsuz etkilenebilir. Neden Ortaya Çıkar? Bu tarz ağrılar kalça hizalanmasında bir soruna işaret eder ve genellikle doğum yapmış kadınları etkiler: Birçoğu, tamamen iyileşmediği için sırta ve omuzlara yük bindiren anterior pelvik tilt sorunundan mustarip bir şekilde

Kalf kaslarında orta ya da çok şiddetli ağrı veya sıkışma olarak hissedilen krampın sebebi ve çözümü nedir? Denver’dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, iki şüpheli olabileceğini söylüyor: elektrolit dengesizliği ve hâlâ alışmaya çalıştığınız ayakkabılar. (Özellikle de ön ve arka tabanı arasındaki yükseklik

Kramplar, ayağınızın taban çukurunda oluşan keskin bir acı. O bölge yukarı çekiliyormuş hissi de verebilir. Kramp Neden Ortaya Çıkar? Ayakta kramp oluşumu, vücuttaki kas kasılmalarını düzenleyici kimyasallar olan elektrolitlerin dengesizliğinden kaynaklanabilir. Bu gibi besinleri ter yoluyla çok fazla kaybederseniz, vücudunuzun elektriksel tepkileri

Daha fazla güç ve çeviklik mi istiyorsunuz? İstediğiniz, antrenman rutininizi kırmak mı? Engelli bir parkur yarışına hazırlanın. Dikenli teller, odundan kirişler gibi engellerin altından süründüğünüz bölümler, OCR’lerde (engelli parkur yarışı) neredeyse garantilidir. Bu, kalçanızı ve merkez bölgenizi zorlayan bir egzersiz. O

Bir sonraki koşunuz kramp ya da sıkışma yüzünden engellenirse, bu yöntemleri kullanarak hızla rahatlayabilirsiniz.  Hiçbir şey harika koşu ritminizi birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Denver'dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, "Bu durum başınıza

Sakatlıklardan korunmak, antrenman ve koşularından daha fazla verim alabilmek için, bu yöntemlere dikkat etmelisiniz.  Sakatlıklar kötü şans sonucu da olabilir; ama çoğunlukla suçlanacak şey atılan adımlardır. Fizyoterapist Mike Reinold'a göre “Eğer kötü bir formla ağırlık kaldırıyorsanız ya da gereğinden fazla ağırlık kaldırıyorsanız

You don't have permission to register