Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kramplar, ayağınızın taban çukurunda oluşan keskin bir acı. O bölge yukarı çekiliyormuş hissi de verebilir. Kramp Neden Ortaya Çıkar? Ayakta kramp oluşumu, vücuttaki kas kasılmalarını düzenleyici kimyasallar olan elektrolitlerin dengesizliğinden kaynaklanabilir. Bu gibi besinleri ter yoluyla çok fazla kaybederseniz, vücudunuzun elektriksel tepkileri

Daha fazla güç ve çeviklik mi istiyorsunuz? İstediğiniz, antrenman rutininizi kırmak mı? Engelli bir parkur yarışına hazırlanın. Dikenli teller, odundan kirişler gibi engellerin altından süründüğünüz bölümler, OCR’lerde (engelli parkur yarışı) neredeyse garantilidir. Bu, kalçanızı ve merkez bölgenizi zorlayan bir egzersiz. O

Bir sonraki koşunuz kramp ya da sıkışma yüzünden engellenirse, bu yöntemleri kullanarak hızla rahatlayabilirsiniz.  Hiçbir şey harika koşu ritminizi birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Denver'dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, "Bu durum başınıza

Sakatlıklardan korunmak, antrenman ve koşularından daha fazla verim alabilmek için, bu yöntemlere dikkat etmelisiniz.  Sakatlıklar kötü şans sonucu da olabilir; ama çoğunlukla suçlanacak şey atılan adımlardır. Fizyoterapist Mike Reinold'a göre “Eğer kötü bir formla ağırlık kaldırıyorsanız ya da gereğinden fazla ağırlık kaldırıyorsanız

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmeniz gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinizin bazını oluşturun  Fazla kalori alımını engellemek adına, smoothie’nin bazı için sıvı protein kaynağının yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. Dilerseniz su, çay veya kahve ekleyebilir; süt,

Koşarken sizi durdurabilecek veya performansınızı düşürebilecek bir çok sorunla karşılaşabilirsiniz. Yanlış ayakkabı ya da zemin seçimi, yetersiz antrenman, vücudu aşırı yorma gibi durumların yanı sıra istenmeden oluşan kazalar sonucu sakatlanmalar yaşanabiliyor. Koşucuların başına gelen en sık yaralanmaları sıraladık.   Koşucu dizi (Runner’s

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendinizi yorgun hissetmeye başlıyorsanız, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmeniz gerekiyor.  1- Uykusuzluk ve stres  Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden

Egzersizler sırasında rastlanan en yaygın 5 kramp hakkında detaylı bilgiler: 1- Mide krampları Egzersizden hemen önce bir şeyler yemek, sindirim sistemi elemanlarında ve kaslarınızın kan akışı açısından birbirleriyle mücadeleye girmesine neden olur.  Bu savaşı kazanan taraf kaslarınız olduğunda ise kramplar kaçınılmaz oluyor. Eğer

You don't have permission to register