Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bisiklet ya da koşma konusunda sıkıntı yok. Fakat ortada tek bir kral var!Hemen söyleyelim: Kimse bizi yanlış anlamasın. Burada ne bisiklete ne de koşuya kötü bir şey söylemiyoruz. Çoğu zaman kardiyonun faydalarından bahsediyoruz ve rutininizden kardiyo antrenmanlarını eksik etmemeniz gerektiğini söylüyoruz.Fakat

Ünlü kaplumbağa ve tavşan hikâyesindeki kaplumbağa sizseniz, göbeğinizi eritme şansınız en az tavşan kadar yüksek.Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, düşük yoğunluklu egzersiz, göbek bölgesini küçültme konusunda yüksek yoğunluklu antrenman kadar etkili. Altı ay boyunca düzenli olarak koşu bandında

Duşa girmeden önce 5 dakikanızı ayırarak uygulayacağınız bu egzersiz planı ile enerjiniz tavan yapacak. Antrenör Idalis Velasquez, “sonuç almak için her gün 90 dakika harcamanıza gerek yok” diyor. Kullandığınız her dakikayı maksimum verimlilik ile kullanarak çeşitlendirmeniz, birçok kas grubunu çalıştırmanıza ve metabolizmanızı

Yüksek yoğunluklu antrenmanı fazla yapınca, forma girmek yerine formdan düşmenizin nedenini fitness danışmanı Bill Hartman açıklıyor. HIIT olarak bilinen yüksek yoğunluklu interval antrenman, fitness seviyenizi yukarıya taşıyabilmek adına çok fazla efor sarf ettiğiniz antrenmanlardır. Örneğin koşarken, tıpkı aç bir aslandan kaçar

Calf raise yaparken bunlara dikkat etmiyorsanız, maksimum kazancı sağlamıyorsunuz.Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour'a göre baldırlar için mücadele etmek gerekli.Baldırları alt bacaklarının üst kısmında kalan erkekler (Gaddour gibi), spor salonunda ne kadar çok zaman harcarlarsa harcasınlar, kaslarını daha büyük göstermekte

Antrenmanlarınızdan aldığınız verimi artırarak daha fazla yağ yakmak için bu 6 tavsiyeye kulak vermelisiniz.1/ Aç karnına asla antrenman yapmayın! Ne yapmalı?: Antrenmanlardan önce hafif öğünlerle beslenmelisiniz. Yataktan kalkar kalkmaz spor salonuna gitmek, vücudunuzun kullanacak yakıt bulamaması anlamına gelir. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, kahvaltı

Çiğ yenmesinin dışında tatlısından reçeline kadar birçok şekilde faydalandığımız ayva hakkında size belki daha önce hiç duymadığınız bilgiler vereceğiz. Elma ve armut gibi aynı aileye ait olan ayva, bunların uzak akrabası gibi düşünülmektedir. Ayva, şekil olarak armuda çok benzemekte ve olgunlaştığında

Nefesinizi diyaframdan mı alıyorsunuz? Sırtüstü yatıp elinizi karnınızın üzerine koyup nefes alın. Elleriniz aşağı yukarı hareket ediyorsa diyaframı kullanıyorsunuzdur. Eğer elleriniz hareket etmiyorsa, o zaman göğsünüzün aşağı yukarı hareket ettiğini göreceksiniz ki, bu da çoğunlukla intercostalları (üst göğüs kafesini aşağı yukarı hareket ettiren küçük kaslar) kullandığınızı gösterir. Ritmik nefes almanın koşunun mikro kozmosunda başardığı şeyin aynısını, makro kozmosta zor/kolay çalışma tekniği başarır. Hiç ara vermeden her

You don't have permission to register