Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, spor salonuna gidebilmek veya spor kıyafetlerini giyip egzersize başlayabilmektir. Bir kere harekete geçtikten sonraysa gerisi geliyor. Yoğun geçen bir günün sonunda ya da sabah uyandığınızda, kendinizi halsiz hissediyor ve yorgunluktan dolayı sporu ertelemeyi düşünüyorsanız, tavsiyelerimize kulak verin. Düzenli

Antrenman ağrılarını azaltmak için bu seansı rutin haline getirin. Ciddi antrenmanların ağrılarını kanepede uzanarak geçirmek ne yazık ki mümkün değil. Bunun için antrenmandan sonra 15 saniyeliğine ayak parmaklarınıza uzanma alışkanlığınızı, 15 dakikalık köpük rulo masajıyla değiştirmeniz gerekiyor. Miyofasiyal uzmanı Amanda Oswald’ın vücudunuzdaki her bölge için hazırladığı bu masaj yöntemlerini üçer dakika yaparak, ağrıları önemli ölçüde azaltabilirsiniz. QUADRICEPS Bunu televizyon karşısında yapabilirsiniz. Oturma

Dizlerinizin yıpranmaması için bu egzersizlerden faydalanın. Yıllar içinde dizleriniz zarar görebilir. Oturmak, kalkmak, yürümek ya da koşmak gibi sayısız hareket için kullandığınız dizleriniz, zamanla bu hareketlerin baskısı altında kalabilir. Aslına bakarsanız, Harvard Medical School araştırmacılarına göre, yürüyüş yaptığınız zaman dizlerinizin üzerine vücut

Bacakları çok iyi çalıştıran bir egzersiz olan merdiven çıkmanın, koşmaktan daha fazla performans gerektirdiğini söylemeliyiz. Hızlı biçimde merdiven çıkmak saate 1000 kalori gibi inanılmaz bir enerji harcatmaktadır. Orta tempoda merdiven çıkmak 1 saatte yaklaşık olarak 600 kalorilik yağ yakıyor. Günde 10-15 dakika

“Kim istemez ki?” dediğinizi duyar gibiyiz ama gerçekten kendinizi buna adamaya var mısınız? Çünkü elinizde yeni keşfedilmiş bir ilaç falan yok. Ama günlük hayatta yapacağınız basit ve küçük değişikliklerle, kelebek etkisi misali sağlığınızı iyileştirip ömrünüzü uzatma şansınız var. 1/ MEDİTASYON YAPIN Tabii

Gün boyunca bilgisayar başında oturuyorsanız, sağlığınızı koruma altına almanız gerekiyor.  Sonu gelmeyen toplantılar, dolup taşan gelen kutusu ve sinirlerinizi bozan şu sunum meselesi

Formül bu kadar basit. Gün içinde yüzüne bakmadığımız merdivenler aslında kalori yakmak için oldukça ideal. Önümüze kırmızı halı gibi serilen yürüyen merdivenler veya asansörler, merdiven çıkma alışkanlığımızı unutturuyor. Vücudumuz ve eklemleri, koşmak, tırmanmak ve zıplamak gibi hareketler için tasarlanmış olduğu halde

You don't have permission to register