Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu

Bol bol protein tüketmek, metabolizmanıza diyetle ilişkili bir artış katmanın en iyi yoludur. Protein yalnızca metabolizmanızı çalıştıran kas dokusunu kazanmanıza ve korumanıza yardımcı olmakla kalmıyor, yedikten sonra metabolizmanızın hızını geçici olarak artırıyor. Araştırmalar, proteinin yiyeceğin ısıl etkisinde (TEF), yani günlük harcadığınız

Dayanıklılığınızı artırmak ve fazladan birkaç kalori yakmak için, metabolizma hızlandıran bu kısa antrenmanlardan bir tanesini haftada iki veya üç kez programınıza sıkıştırın. GEAR SHIFTERBu, oldukça basit bir egzersiz. Bir kronometre alın ve koşabileceğiniz bir alan bulun. Saati başlatın ve rahat bir

Egzersiz yaptığınızda metabolizmanız hızlanır ve egzersiz sonrası saatler boyunca bu şekilde kalır; bu olgu egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) olarak bilinir. Kendinizi ne kadar zorlarsanız EPOC o kadar artar. Bir çalışmada, araştırmacılar yüzde 70-75 VO2 max’ta yapılan ve 520 kalori

Yeni umutları beraberinde getiren yeni yıl güzel bir kutlamayı da hak ediyor. Diyetisyen Çağnur Özdemir Ertuğrul, yılbaşı gecesi yapacağınız bu kutlamanın ertesi gün kabusa dönüşmemesi için yediklerimize dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatıyor. Güne kaliteli ve yeterli bir kahvaltıyla başlamayı öneren Ertuğrul,

Egzersizden sonra yıpranan ve yorulan kas dokularını hızlı bir şekilde beslemek gerekiyor. Egzersizin bitimiyle başlayan ve “fırsat penceresi” dediğimiz vücudun proteini en iyi işleyebildiği 45 dakikalık süreyi, protein içeriği yüksek gıdaları tüketerek geçirmekte fayda var. Besinlerle yeteri kadar alınmazsa, hücredeki

Yağlardan ebediyen kurtulmak için sert değil, akıllıca çalışmalısınız. Aşağıdaki antrenman programıyla tüm kas gruplarınızı çeşitli düzlemlerde çalıştırın ve doğru biyomekanikle sayısız kalori yakın. SICAKLIĞI ARTIR Kuvvet antrenörü Çağdaş Cemre Kılıç’ın periferik kalp eylemi (PKE) prensibiyle tasarladığı bu istasyon çalışmasıyla (1A

Bu seçimlerimizle kanserle savaşın, cinsel sağlığınızı koruyun ve iyi beslenin. 1 Zerdeçal Bu sarımsı baharat, antienflamatuar özelliği olabilecek kürkümin içeriyor. Çalışmalar, kürküminin prostat kanseri hücrelerinin metabolize olma sürecini sekteye uğrattığını gösteriyor. Yakın zamanda Japonya’da yapılan araştırma ise bileşimin prostat kanseri hücrelerinin yayılımını

You don't have permission to register