Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

İntervallerin dinlenme aralarında ne yapmanız gerektiği, amacınıza bağlı. BEKLEMEK Bu yöntem kuvvet ve hız artırmak için yapılan kısa çalışmaların darbe ve stres etkisini azaltır. Ancak beklerken bayılma hissi yaşamamak için ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirmeyin. YÜRÜMEK  Koşuya yeni başlayanlar için en az 400 metrelik koşuların

Sıcak içeceklerin içerisinde bulunan şekerler, siz farkında olmadan vücudunuza zarar veriyor. Sabahın erken saatleri

Konu spor performansı olduğunda, erkekler ve kadınlar arasındaki temel farklar önemli bir rol oynuyor. DİNLENİK NABIZ Kadınlarda dakikada ortalama 6-10 atış daha fazla VÜCUT YAĞI Normal kilodaki bir erkekte ortalama yüzde 9 daha az AKCİĞERLER Kadınların akciğerleri, solunum yolları ve solunum kasları daha küçükKALP Kadınların kalbi daha

Kulaç atmayı bir tatil aktivitesi olmaktan çıkarın, antrenmanlarınızın değişmez bir parçası yapın.Tüm vücudunuzu tek bir aktiviteyle çalıştırırsınız. Etkili bir tüm vücut antrenmanı arıyorsanız, yüzmek bu işi görecektir. Omuz, üst göğüs, kol, kalça ve baldır kaslarınızı çalıştırdığı gibi, kısıtlı oksijen alımı nabzınızı yükseltiyor ve kalorileri güzelce yakmanızı sağlıyor. Bu da tüm vücut kaslarını çalıştırmanın

Gün içinde şu birkaç rutini yerine getirdiğinizde, Buda kadar huzurlu olabilirsiniz. Hem de göbeksiz!07.00 Kalk ve Gevşe Normal saatinizden 10-15 dakika erken kalkın, yatağın içinde otururken derin nefes egzersizleri yapın. Bu huzurlu sabah sizi tüm gün takip edecek. 07.45 21 Gramını

Bayılmayı engellemek için bu basit numaradan faydalanabilirsiniz.Gözünüz kararıyor, başınız dönüyor, kaslarınız gevşiyor ve birden bire her şey karanlığa bürünüyor. Bayılma, birçok insanın başına gelebilen ve insanların korkmasına neden olan bir sorun. İlk bakışta bayılma pek de önlenemez gibi geliyor olabilir.

Ünlü antrenörlerden tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatınızdaki aktivitelerinizi kolaylaştırmak, gücünüzü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için tüm vücudunuzu çalıştırmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mantıktan hareketle, 4 antrenöre tüm vücudu çalıştıracak favori hareketlerinin ne olduğunu sorduk: Single-Arm Reverse Lung and

You don't have permission to register