Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

Kas yapacak tabaklarınıza renk katmanın çok ötesinde sağlık faydaları olan bir besin: Brokoli! Brokoli çocukların hiç sevmediği yemeklerden biri olabilir ama aslında herkes için çok faydalı. 1- Nefes alın Eğer şehir hayatı nefes alıp vermenizi zorlaştırıyorsa bir içecekle rahatlayabilirsiniz. İçine dondurularak kurutulmuş brokoli filizleri

Her koşuya mutlu ve pozitif başlamayı öğrenerek, performansınızı adım adım artırın.  Bizler kötü geçen bir günün stresini atmak için koşarız. Yeri gelir hüzünlü hissettiğimizde kara bulutları dağıtmak için koşarız. Yeri gelir, bize sürekli yeteri kadar fit, zeki ve yetenekli olmadığımızı fısıldayan

Yaş aldıkça ve bir sporcu olarak dönüşüm geçirdikçe, uymanız gereken kurallar da değişiyor. İşte her tip koşucunun yıllar boyunca güçlü, sağlıklı ve mutlu kalmasını sağlayacak tüyolar.  Bir spor eğitmenine, beslenme uzmanına veya spor hekimine nasıl koşmanız gerektiğini danıştığınızda, eğer alanlarında uzmanlarsa size soracakları ilk soru şu olur: “Ne tür bir koşucusun?” Running Strong: The

Koşu serüveninize yeni mi başlıyorsunuz? Bu yollardan geçmiş birinin size birkaç tavsiyesi var. Mark Remy'nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu'na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O günlerde, bir gün geriye bakıp ''20 yıldır koşuyorum'' diyeceğimi hiç

Bu nefes teknikleri sayesinde performansınız artarken egzersizler de kolaylaşacak.  Ünlülerin antrenörü Joey Thurman, insanlara nefes almanın önemini gün içerisinde defalarca hatırlattığını belirtiyor. Ona göre antrenman esnasında nefes meselesi oldukça büyük önem taşıyor. Düzgün nefes alınmadığı zaman kaslarınızı iyi aktivite edemediğiniz için

Motivasyonunuzu mu kaybettiniz? Gelin size nerede bulacağınızı söyleyelim.  Koşmayı seviyorsanız, hayatınızın gerçeklerinden biri de motivasyon grafiğinizde meydana gelen dalgalanmadır. Arada bir koşuyu es geçme hakkınız elbette var. Yağmur yağıyordur veya uzanıp televizyon izleme keyfi baskın gelmiştir. Ancak şunu da unutmayın ki, hareketsiz kalma

Negatif duyguların sakatlanma riskini yükselttiğini biliyor muydunuz? Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmayı öğrenin.  Belki patronunuz mesaiye kalmanız için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildiniz. Hem de düğün günü. Tek satır bir mesajla. Sebebi ne olursa olsun, kötü bir gün veya

You don't have permission to register