Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sabah mı koşmak daha iyidir; yoksa akşam koşmak mı? Bu eski tartışmaya son noktayı koymanın zamanı geldi. Bazı insanlar güne egzersizle başlamayı tercih eder. Diğerleri ise egzersiz konusunu iş çıkışına bırakır. Günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın, koşmanın kuşkusuz birçok sağlık faydası bulunuyor. Koşu

Bu beş süper besini hayatınızdan çıkarmayın.  DENİZ YOSUNU Kelp, nori (suşi yosunu) ve diğer yenebilen deniz yosunu türleri iyot, lif, kalsiyum ve C vitamini içeriyor. Diyetisyen Stoler, “Deniz yosununu en çok suşi ile seviyorsanız, beyaz değil esmer pirinçle yemeye çalışın” diyor.  ÜZÜM Dişe gelen bu

Sabah kahvesini sallayın gitsin. Enerjinizi yükseltmek için alternatif yolları seçin. Kış saati uygulamasının kaldırılması sizi zombi gibi hissettiriyor olabilir. İnsan yataktan kalkmak istemiyor. Dolayısıyla da kendimizi daha enerjisiz hissediyoruz. Enerjinizi toplayıp hayatta kalabilmek için aklınıza sabahları ilk olarak kahve içmek geliyor olabilir.

Sadece 3 hareketle baldırlarınızı dağlık araziye dönüştürün.  Alt bacağınızı güçlendirmek hızınızı, koşu ve sıçrama yeteneğinizi artırır. Bunun yanında belirginleşen kalf kasları, spor şortu giydiğiniz zaman da daha estetik bir görüntü ortaya koyar. Aşağıdaki egzersizlerle hem zayıf bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, hem de kalın

Men’s Health Fitness Direktörü'nün yeni önerileriyle plank hareketine boyut katın. Plank yapmak ancak dişçiye gitmek kadar eğlencelidir! Fakat bu yeni plank varyasyonu (ismi plyo pushup to plank transfer) isometric egzersize patlayıcı ve dinamik bir bileşen ekleyerek eğlenceyi artırıyor. Elevated plank pozisyonu ile elevated pushup

Başarabileceğiniz hedefler belirleyin.  Yeni bir yıla başlamanın heyecanıyla havaya girip, gelecek yıl için büyük planlar yapıyoruz. Bir koşucu için hedef belirlemek önemlidir; odaklanmaya, gelişim kaydetmeye ve düzenli antrenman yapmaya yardımcı olur. Öte yandan, hedef belirlerken dikkat etmek gerekiyor. Motivasyonu yüksek tutmak

Stresli ve boğucu günlerde uzman tavsiyeleri ile hayatta kalın. Etrafta birçok stresle mücadele tekniği dolaşıyor. Fakat gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını test etmek istedik. Bu amaçla da işin uzmanı doktorlara ve araştırmacılara danıştık; yoğun stres altındayken stresle nasıl mücadele ettiklerini öğrendik. İşte Men's

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı. İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

You don't have permission to register