Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yiyeceklerin modasının pantolonların paça boyundan daha hızlı değiştiğini kabul edelim. Birbiri ardına sağlık araştırmaları yapılırken, bugünün süper besinleri yarının işe yaramaz listesini boylayabiliyor. İşinizi kolaylaştırmak için modası geçmeyen sağlıklı ve lezzetli besinleri derledik. Sağlıklı beslenme dünyasına hoş geldiniz. Kural 1: Geçici

Yakın zamanda bir yarışta koşmadınız mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsanız, bu yazı sizin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordunuz. Aynı şey koştuğunuz kilometreler için de geçerli. Temponuzu artırarak koşmak (bir

Koşuyla ilgili aklınıza takılanlar cevap buluyor. SORU: Uzun mesafe koşucusuyum. Altı ay önce curling, bench press gibi egzersizlerle kollarımı büyütmeye başladım. Ama artık koşu sürelerimin uzadığını fark ettim. Üst vücuduma hacim kazandırmayı bırakmalı mıyım?  CEVAP: Uzun mesafelerin yüksek kas hacmiyle çok barışık olmadığını söylemeliyim.

Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık.  BEYİN  Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin hücrelerinin sayısını artırmanın mümkün olmadığı kabul edilir. 1990'ların sonuna kadar ancak çocukların beyninin

Bu stratejilerle daha az enerji kullanarak, daha hızlı ve daha uzağa koşun.  Yarı maraton mesafesinde dört kez dünya şampiyonu olan Zersenay Tadese, bugüne kadarki en iyi yarı maraton süresinin (58:23) sahibi. Ayrıca şimdiye kadar test edilmiş koşu verimi en iyi sporcu.

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

İşte kısa sürede zayıflamanızı sağlayacak beş farklı koşu programı.  HAREKET PLANI Kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmalısınız. Koşu ise enerji yakmanın ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra bile metabolizmanızı uzun süre hızlı tutmanın en iyi yoludur. Kim İçin? Masrafsız ve hızlı yoldan

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

You don't have permission to register