Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Herkes protein barları ya da shake'leri sevecek diye bir şey yok. Peki, bu durumda egzersiz sonrası protein desteğini nasıl almalısınız? Bakın diyetisyen Berrin Yiğit ne öneriyor: Diyetinizin fiziksel aktivitenin kalitesini arttırdığı su götürmez bir gerçek. Akıllı yemek seçimleri, amacınıza daha çabuk

Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar yol kat etmeniz gerekmiyor. Çalışmalara hemen başlayıp gizliden gizliye hızınızı artırırsanız, gelecek aylarda kişisel rekorunuzu kırabileceğinizi göreceksiniz.Koşmaya yeni başladıysanız, her hafta bir gün daha fazla koşun.Koşu antrenörü Carl Leivers, eğer haftada üç gün 5 kilometre koşuyorsanız,

Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor. Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak; ne amaçla koşarsanız koşun, yaptığınız antrenmanlar işin yalnızca yarısıdır. Yaşamınızın koşmadan geçen zamanları da hedefe giden yolda büyük bir rol oynuyor. Nike+ Run Club antrenörü Robyn LaLonde, ''İstediğimiz

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı. 2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

Yumurtayı koşucu ve sporcu mutfağına yaratıcı yollarla nasıl eklemeniz gerektiğini anlatıyoruz!Metabolizma için çok faydalı olan kolinin yanı sıra tane başına altı gram protein içeriğiyle yumurta eşsiz bir besin kaynağı. Bizim gibi haşlamaktan sıkıldıysanız, elimizde içinizi açacak bir dolu tarif var.ADIM

Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız? Modası geçmiş soyunma odası efsanesinin aksine, sınırlarınıza dayanmanın nedeni sadece kaslarınızı kavuran laktik asit değildir. Koşarken

Pes etmek isteyen adımlarınızın koşuya devam etmesi için zihninizi güçlendirin.Bir yarışın ya da antrenmanın ortasında bacaklarınız ağırlaştı ve ciğeriniz çığlık atmaya başladı. Tek istediğiniz şey durup bir anda koşudan vazgeçmek. Ne yaparsınız? Bazı koşucular kendini gevşeterek koşuya daha sonra devam edeceğini düşünür. Fakat bazı sporcular acıya ve mücadeleye göğüs gererek, bacaklarıyla

Koşucular olarak yılbaşı akşamında da beslenme konusunda aşırıya kaçmamanız gerekiyor.Yılbaşı akşamında şık sunumlarla hazırlanacak sofralar için çeşit çeşit yemekler, salatalar, hamur işleri ve tatlılarla ilgili hazırlıklar günler öncesinden başlıyor. Ancak menüler ne kadar zengin ve kalorili yiyeceklerle planlanmış olursa kilo

You don't have permission to register