Koştuğunuz her metreden daha fazla yarar sağlamak için kaldırımları kumsalla değiştirin. Kyra Oliver, sabah koşusu için dışarı çıktığında genellikle asfalt güzergâhları tercih eder. Ancak haftada bir ya da iki kez, 50 yaşındaki San Diegolu başlangıç noktasına geçer ve güneşin doğuşunu izlerken

Riski en aza indirmek için birkaç tüyo

Koşarken kas gruplarınızın bazılarını, diğerlerine göre muhtemelen daha çok çalıştırıyorsunuz (teşekkürler quadriceps). Her bir grubu oyunda eşit sürede tutmayı öğrenerek, performansınızı artırmanın ve sakatlanmayı önlemenin sırrına erişin. Daha önce simetri terimini duymuşsunuzdur. Simetri, bir bütünün iki veya daha fazla sayıya bölünmüş

Yetişkin bir kişinin ayağının iç kısmında bir kavis bulunmaktadır. Ayak kemeri diye isimlendirilen bu kavis topuk ve ayak kemiklerimizi tendonlar yardımıyla bir arada tutar. Uygun oranda hareket eden tendonlar ayakta bir kemer meydana getirir. Aksi durumda kemer bulunmaz ve buna

Acıbadem Üniversitesi Ataken Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Dikici ön çapraz bağınıza dair olası tüm riskleri anlatıyor.  KİMLER TEHLİKE ALTINDA?  “Ön çapraz bağ yaralanması genellikle ısınma hareketleri yapmayan ve kas kuvvet eksikliği varken spor yapmaya devam eden kişilerde görülüyor.