Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Vücudunuzda görünür bir fark yaratmak istiyorsanız bu tüyolar işinize yarayacak. Üç yoğun kardiyo antrenmanıyla 60 dakikalık bir seansta mücadele edin.01/A ROWING (10 DAKİKADA 2 KM)Hedefi basit olsa da yapılışı oldukça acımasız. Rower’da 2 km tamamlamak için 10 dakikanız var. Erkenden

Güneşi selamlamayı daha fazla mı yapmalısınız? European Journal of Preventative Cardiology’deki çalışmaya göre, yoga sizi kalp hastalıklarından yürüyüş ve bisikletin koruduğu kadar koruyabilir.Araştırmacılar 30’dan fazla yoga ve kalp sağlığı üzerine çalışma inceledi. Kıdemli çalışma yazarı Dr. Myriam Hunink, bilimin, yoga

Akış sanatının özelliklerinden biri de kendi üzerinizde işe yarayan hareket varyasyonlarını bir araya getirerek kendi akışınızı oluşturabilmenizdir. Kuvvet akışlarınızda daima bir bacak (squat, deadlift, lunge), bir çekiş (row, clean) ve bir de itiş (pushup, shoulder press) egzersizi bulundurun. Aşağıdaki tablo,

Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor. Derleyen: Uğur MutluŞimdi hayal gücünüzü kullanın. Vücudunuzun bir tahterevalli olduğunu düşünerek düzeneğin destek noktasının da kalçanız olduğunu hayal edin. Bir taraf yükselirken diğer tarafın mutlaka alçaldığını düşünün.

Eğer vakitlice yatmazsanız, sabah 6 antrenmanını kaçırmanız sürpriz olmaz.Kişisel eğitmen Ollie Lawrence’ın, az uyumasıyla meşhur Arnold Schwarzenegger’in uyguladığı planı baz alarak modellediği bu kısa rutini deneyin. Kan dolaşımının tüm vücutta canlanmasını sağlarken vücut sisteminizi oksijen ve endorfine doyuruyor.1 Bacaklarını esnetYataktan

Bilim, dışarıda antrenman yaparak daha çok eğleneceğinizi söylüyor ve bunu yapmamanız için hiçbir sebep yok. Programınızın yoğunluğu fark etmeksizin, sizin için doğru antrenmanı bulduk.1 DAKİKAYERE YATIN VE 20 (VEYA DAHA FAZLA) PUSHUP YAPINPushup’lar pec, deltoid ve triceps kaslarını hedefleyen en

Karın kasları için bir havlu kapın.ISINMA İLE BAŞLAYINBu plank antrenmanını 2 tur yapın. Hareketler arasında olabildiğince az dinlenin.1 Forearm plank with reachÖn kollarınızın üzerinde durduğunuz plank hareketiyle başlayın. Kalçanızı yere dik tutarken sol kolunuzu kaldırıp ileriye uzanın. Avuçlarınız içe dönük

Korkunç miktarda kalori yakımı sağlayan yırtıcı karışım The Devil's Press, dakikalar içinde daha fit bir fizik sunuyor.Son moda 'beden ve zihin' antrenmanlarının kibirli ilkeleri zamanınız varsa çok iyidir ancak antrenman öncesi mobilite çalışmaları için herkes zaman yaratamaz. Bazen, son dakika

You don't have permission to register