Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Dünyanın en iyi koşucularından tavsiyeler! JENNY SIMPSON, 28, Şubat ayında, kapalı alanda 3,2 km 9:18:35'lik dereceyle kırdığı Amerika Birleşik Devletleri rekoruyla, USA Track & Field tarafından 2014 yılındaki "En İyi Kadın Sporcu" ödülüne layık görüldü. DAHA AZ DİNLEN "Fiziksel gücüm arttıkça, interval çalışmalarındaki hızımı

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarınızın kuvveti kadar önemlidir. Kabul edelim, koşucular genel olarak güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü tüm işi bacaklarınızın yaptığını düşünürken üst vücudunuzu ihmal etmek çok kolaydır. Fakat üst vücudunuzu hiç çalıştırmamak, yarış sürenizi yukarı

Runnersworld okuyucudan gelen sorulara cevap olmaya devam ediyor! Neden üst vücudumu geliştirme zahmetine gireyim? Üst vücut kuvveti, postürünüzü iyileştirerek sizi daha verimli bir koşucu yapar. Omuz kaslarınızı çalıştıran egzersizler çökmeyi engeller ve koştuğunuz zaman nefes almanızı kolaylaştırır. Bent-over row egzersizini (uygun ağırlıklarla

Kayropraktik ismini ilk defa bir arkadaşım baş ağrısı tedavisi için gittiğinde duymuştum. Daha sonra da geçen sene yapılan San Sebastian Yarı Maratonu'nun fuarında açılmış standın başında bekleyen iki doktoru ve "Denediniz mi?" yazısını görünce şaşırmıştım. Ocak ayında, Amerika'nın olimpiyatlara sporcularının

Aynı tip egzersizlerden sıkıldıysanız, rehabilitasyon amaçlı geliştirilen, günümüzde de spor salonları tarafından oldukça popüler olarak kullanılan reformer pilatesi deneyin. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, pilatesin babası Joseph Pilates'in, doğu ve batı felsefelerinden yola çıkarak yoganın zihinsel odaklanması ve jimnastik gibi sporların

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre rekorunuzu kırmak; bu orta seviyelik planla amacınıza ulaşacaksınız. Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada

Dünyadaki en iyi mesafe koşucularının teknikleri çeşitlilik gösterse de bazı ortak noktalar vardır. Koşunuzdan en iyi verimi elde etmek için bu ortak noktaları aklınızdan çıkarmayın. BAŞIN KONUMU Kafanızın üzerinde düşmesini istemediğiniz bir yumurta olduğunu varsayın. Kulaklarınız omuzlarınız üzerinde olduğu halde bu şekilde

You don't have permission to register