Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bel ağırısı için spinal füzyon ameliyatı en iyisi mi? Belkemiği omurlarınız, şokları absorbe eden disklerle yastıklanmıştır. Zamanla oluşan disk hasarları, mikro hareketlere yol açarak ağrı yaratır. Ayrıca omurga sinirleri sıkışabilir, bu da bacak ağrılarına neden olabilir. Röntgen, bilgisayarlı tomografi veya MR

Sırt, omuz ve biceps kaslarınızı heykeltıraş gibi işleyen bu harekete asılın. Siz de barfiks barını görmezden gelmeyi tercih edenlerden misiniz? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz. Barfiks barı birçok erkek için göz korkutucudur. Bu aslında çok iyi bir haber değil, çünkü barfiks kadar

Çevrenizdeki insanlar ofiste çalışırken arada arada kalkmanızı, hatta dolaşmanızı mı söylüyor? Masa başı işler gerçekten o kadar zararlı mı? Bilimsel görüşler bu tartışmada sandalye kapmaca oynar gibi sürekli değişse de, biz sabit duruyoruz. Evet, kalkmadan çok uzun süre oturmak, yatay bir

Özellikle uzun süre masa başı çalıştığımız için bir çoğumuz yanlış postüre bağlı sorunlar yaşıyoruz. Ayaklarınızın üzerinde durabilmek için Deksbound'un yazarı Dr. Kelly Starlett'ın tüyolarına bir göz atın. 1 BİR ADIM GERİ ATIN Düz ayakkabılar, yani topuğuyla parmak uçları arasında yükseklik farkı olmayan

Hadi sizi en iyi görüntünüze hazırlayalım. Ünlülerin antrenörü Joe Dowdell’in bu antrenmanı, birkaç dakikada daha dik durmanızı (ve yürümenizi) sağlayacak postüral hareketleri, gösterişli kaslarınızı (göğüs, biceps) şişirecek yüksek tekrarlı egzersizlerle buluşturuyor. Bu antrenmanı bir döngü halinde yapın, hareketler arasında 15

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor. Gün boyu oturarak çalışmak başta bel-boyun

Küçükken çoğumuzu büyüklerimiz uyarmıştır "Dik dur" diye. Peki niye? Neden postür bu kadar önemlidir? İnce ve Uzun Görünün Doğru tekniklerle duruşunuzu düzelttiğinizde ve dik durduğunuzda daha ince ve zarif görünürsünüz. Bunun için kendinize her gün 10 dakika ayırmanız yeterli. Çıplak ayakla ayna

Bear row crab press ile güç ve hareket kabiliyetini birleştirin. Biraz merkez bölge gücü kapmaya ve postürünüzü iyileştirmeye giden bu temel yolda ilerleyin. Dik oturun ve notlar alın. Bugünün masa başı ofis kültürü, kamburlaşan omuzlar ve kış uykusuna yatan merkez bölge

You don't have permission to register