Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hadi sizi en iyi görüntünüze hazırlayalım. Ünlülerin antrenörü Joe Dowdell’in bu antrenmanı, birkaç dakikada daha dik durmanızı (ve yürümenizi) sağlayacak postüral hareketleri, gösterişli kaslarınızı (göğüs, biceps) şişirecek yüksek tekrarlı egzersizlerle buluşturuyor. Bu antrenmanı bir döngü halinde yapın, hareketler arasında 15

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor. Gün boyu oturarak çalışmak başta bel-boyun

Küçükken çoğumuzu büyüklerimiz uyarmıştır "Dik dur" diye. Peki niye? Neden postür bu kadar önemlidir? İnce ve Uzun Görünün Doğru tekniklerle duruşunuzu düzelttiğinizde ve dik durduğunuzda daha ince ve zarif görünürsünüz. Bunun için kendinize her gün 10 dakika ayırmanız yeterli. Çıplak ayakla ayna

Bear row crab press ile güç ve hareket kabiliyetini birleştirin. Biraz merkez bölge gücü kapmaya ve postürünüzü iyileştirmeye giden bu temel yolda ilerleyin. Dik oturun ve notlar alın. Bugünün masa başı ofis kültürü, kamburlaşan omuzlar ve kış uykusuna yatan merkez bölge

Dünyanın en iyi koşucularından tavsiyeler! JENNY SIMPSON, 28, Şubat ayında, kapalı alanda 3,2 km 9:18:35'lik dereceyle kırdığı Amerika Birleşik Devletleri rekoruyla, USA Track & Field tarafından 2014 yılındaki "En İyi Kadın Sporcu" ödülüne layık görüldü. DAHA AZ DİNLEN "Fiziksel gücüm arttıkça, interval çalışmalarındaki hızımı

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarınızın kuvveti kadar önemlidir. Kabul edelim, koşucular genel olarak güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü tüm işi bacaklarınızın yaptığını düşünürken üst vücudunuzu ihmal etmek çok kolaydır. Fakat üst vücudunuzu hiç çalıştırmamak, yarış sürenizi yukarı

Runnersworld okuyucudan gelen sorulara cevap olmaya devam ediyor! Neden üst vücudumu geliştirme zahmetine gireyim? Üst vücut kuvveti, postürünüzü iyileştirerek sizi daha verimli bir koşucu yapar. Omuz kaslarınızı çalıştıran egzersizler çökmeyi engeller ve koştuğunuz zaman nefes almanızı kolaylaştırır. Bent-over row egzersizini (uygun ağırlıklarla

Kayropraktik ismini ilk defa bir arkadaşım baş ağrısı tedavisi için gittiğinde duymuştum. Daha sonra da geçen sene yapılan San Sebastian Yarı Maratonu'nun fuarında açılmış standın başında bekleyen iki doktoru ve "Denediniz mi?" yazısını görünce şaşırmıştım. Ocak ayında, Amerika'nın olimpiyatlara sporcularının

You don't have permission to register