Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yağ yakma ve kas kazanma süreçlerindeki beslenme farklıdır. İşte hipertrofi sürecinde beslenme. Kas, büyümek için karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Ne kadar protein alırsak alalım, doğru karbonhidratları almadığımız sürece vücudun kas yapısında gelişim sağlamamız mümkün olmaz. Dolayısıyla, doğru karbonhidratları doğru proteinlerle bir araya

Burgerlerinize peynir ekleyerek yaşam sürenizi uzatın. Vücut geliştirme hakkında kesin olarak bildiğimiz bir gerçek varsa, o da yaz aylarındaki plaj vücudunun kış aylarında inşa edildiğidir. Ancak bu teorinin tam tersi şekilde işleyebildiğini de söyleyebiliriz: Fitness sporunun sağlığınıza olan olumlu etkileri kâğıt

Süpermarkette oluşturacağınız cephanelikle diyabete karşı gardınızı alın. BİTTER ÇİKOLATAEvet, çikolata. 2015 yılında, İtalyan araştırmacılar, bitter çikolatada bulunan bir tür antioksidan olan kakao flavanoidlerinin insülin direcini durdurmaya yardım ettiğini buldular. Dahası, bu flavanoidlerin kalp hastalıklarını da önlediği bulundu. Bir taşla iki kuş! TÜYO

Zihin sağlığı eşittir beyin sağlığıdır. Beyin hücreleri ve nöronlar aldığınız kalorilerin yüzde 20’sini tüketen aç kurtlar gibidir. Beyin, özellikle B vitaminlerini sever. Örneğin folik asit, kanınızda, beyin ve omurganızı temizleyen serebrospinal (beyin ve omurilik) sıvısında bulunur. Bunun yanında beynin yüzde

Bilim ve teknoloji ilerledikçe, sağlığımızı korumak ya da antrenman performansımızı artırmak için aldığımız takviyeler de gelişiyor. Dünyada çok az yerde uygulanan bir yöntemle bu konuya yepyeni bir perspektif getiren, Dr. Amino Asit kitabının yazarı Dr. Aydın Duygu ile amino asitlerle

Sağlıklı bir sindirim sistemi, bir yaşamın en önemli koşullarından birisidir. Sindirim ünitesi sağlıklı çalışmanın en önemli etken olduğu bağırsaklarımızda yaşayan flora bakterileridir. “Bağırsak mikroflorasının sağlığını korumak ve işlevlerini sağlamak için probiyotikler ve prebiyotiklere ihtiyaç vardır. Bu canlı mikroorganizmaların probiyotik, besinler yoluyla

Probiyotikler ya da sindirim sisteminin düzenli faaliyet göstermesine yarayan bakteriler. Dahası, probiyotiklerin insan sağlığı üzerinde sayısız faydası var! Sağlıklı beslenmenin ilk adımı doğru yiyecekleri seçip, onları sağlıklı bir şekilde pişirmekle başlıyor. Sonrasında bu yiyecekleri dengeli miktarlarda tüketmemiz gerekiyor. Probiyotikler, tam da

Günümüzde ortalama yaşam süresinin uzamasıyla dünyada nüfus yaşlanması artış gösteriyor. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki kadınların yarısında, erkeklerin ise çeyreğinde görülen kemik erimesi yani osteoporoz, her geçen gün önemli bir sağlık sorunu haline gelmeye devam ediyor. Aynı zamanda yetersiz ve

You don't have permission to register