All posts tagged "program"

  • Sakatlığa Geçit Yok

    Daha iyi performans için dinlenme döngülerini planlayın.  Bundan yarım yüzyıl önce, Amerikalı maratoncu...

  • 3 Basit Egzersizle Daha Hızlı ve İyi Bir Koşucu Olun

    Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin. Antrenman: Daha fazla hız ve daha...

  • Kardiyoda Usta Olun!

    Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir...

  • Rüzgâr Gibi Koşun!

    Bir sonraki yarışınızda rüzgâr gibi koşmanızı sağlayacak antrenman sırları, 53 kez ultra maraton...

  • Planlama Uzmanı

    Daha sağlıklı, güçlü ve hızlı olmak için doğru antrenman unsurlarıyla çalışmanız şart. İş, aile...

  • Geleceği Öngör

    Akıllı antrenman programlarıyla hedef temponuza ulaşmayı garantileyin.  Antrenman haftalarınız ne kadar iyi geçerse...

  • Kasları Yenileme Zamanı

    Kaslarınız antrenman yaparken değil, dinlenme aralarında büyür. Bu yöntemlerle kaslarınızın daha hızlı yenilenmesini...

  • Kaslanmak İçin İpuçları

    Böyle bacaklar istiyorsanız, lunge yaparken ağırlığı doğru tarafta kaldırın.  HEDEFİNE GÖRE LUNGE YAP ...

  • Salatalığın İnanılmaz Faydaları

    Salatalık, salatalara doğranıp lezzetinden faydalanmaktan daha öte bir besindir. Kabak, balkabağı ve karpuz...

  • Smoothie Hazırlamanın Püf Noktaları

    Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye...

  • Kardiyoyu Yeniden Tanımladık

    Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve...