Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Yağsız etlerinizi ve yeşillikleri ölçüp tartmak size meşakkatli geliyor olabilir (ve kesinlikle öyledir) ancak günlük kalori açığınızdan emin olmanın tek yolu bu. Bu numaraları çizginin doğru tarafında tutarsanız

Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Dambılları elinizden bıraktığınız gibi et ve yumurta dolu bir tabağa uzanmak, en üst seviye yağ yakan bitirici harekettir. Karbonhidratlar? Hayır, teşekkürler. Onlar sizi sadece şişirecektir. YENİ KURAL Karbonhidratlar istikrarlı olarak

Saati tersine çevirmenin daha az ürkütücü yolları neler? Yemek Sırasına Geçin Yeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç. Kardiyoya Devam Edin Bir çalışmada, dört set

Bu yazıyı on yıl önce okumuş olsaydınız, size antrenmandan önce ve sonraki öğünlerinizde karbonhidrat tüketmenizi ancak yağdan kaçınmanızı söylerdi. Buradaki fikir, antrenman öncesi karbonhidratların kolayca erişilebilir bir enerji kaynağı sunacak olmasıdır. Antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi de enerjinizi yenilemenize yardım etmekle kalmayacak,

Protein sentezi, gıdalardan proteini alan ve kas dokusuna çeviren bir süreçtir. Dr. Mike Roussell’ın açıkladığı gibi, protein sentezi bir lamba gibidir. Ya açıktır ya da kapalı. 20 ila 25 gram yüksek kaliteli proteinle, sentez açıktır. Lambanın düğmesine daha fazla güç uygulamanın

Antrenmanlarınız için en büyük tehlike motivasyon kaybıdır. Sizin için hazırladığımız 20 madde tutkunuzu arttıracak. Derleyen: Uğur Mutlu Yağlı bir vücuda sahip olmak kendi tercihiniz olabilir. Aynı şekilde güçsüz ya da sıska kalmayı da isteyebilirsiniz. Fakat es geçtiğiniz her antrenmanın göbeğinizi genişlettiğini,

Smoothie’ler, oldukça besleyici değerlere sahip farklı besinleri yemek veya atıştırmalık olarak tüketmek için harika bir yoldur. Protein, sağlıklı yağlar, sebzeler ve meyveler gibi ihtiyaç duyduğunuz her şeyi tek bir bardakta size sunabilir. Daha da iyisi, smoothie’ler en çabuk hazırlanan yiyecekler olabilir.

Farklı markalara ait birçok farklı whey protein ürünü mevcut. Ancak çoğu sporcu özellikle başlangıçta hangi protein tozunu tercih etmesi gerektiğine karar veremiyor. Esasında hiç zor olmayan bu seçimi size kolaylaştırmak için farklı markaların öne çıkan ve piyasada en çok tercih edilen whey protein tozlarını

You don't have permission to register