Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Günümüzün makro konusu ve kasların yapı taşı olarak adlandırılan protein, süpermarket devleri kadar havalı spor salonu müdavimlerince de fetişleştiriliyor. Bütün bir tavuğu bir oturuşta mideye indirmek bazı çevrelerde uzun zamandır övgüyle alkışlanırken, şimdilerde protein dondurmaları ve proteinli tahıl ürünleri satın almadan

Daha iyi bir vücut, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için beslenmenin çok daha akıllıca yolları var. İnce ince kalori hesabı yapma devri sona erdi. Neyse ki! Çünkü alınan ve yakılan kaloriyi hesaplamak çok önemli bir noktayı göz ardı ediyordu: yiyeceğin

Bilimsel adı “Phoenix Dactylifera” olan hurma, bir tür tropik iklim palmiyesinin meyvesidir. Sağlık açısından çok yararlı olan bu meyvenin soframızda özel bir yeri vardır.   Hurma, karbonhidrattan zengin bir meyve olmasına karşın, yüksek oranda lif içermesi nedeniyle tokluk hissi oluşturur, aynı

Kalori nedir? Erkeklerin ve kadınların günlük ortalama kalori ihtiyacı ne kadardır? Vücudumuz alınan kalorileri nasıl kullanıyor? Alınan kalori nasıl ve ne zaman fazla kiloya dönüşmeye başlar? Kalorileri yakmak için neler yapılabilir? Diyetisyen Nurdan Balakçı, kilo almamızın en önemli nedenlerinden biri

Bir kışı daha geride bıraktık. Güneş ışınlarıyla birlikte mutluluk ve enerji seviyemiz artarken, alerji, halsizlik, uyku isteği gibi sorunlar da hayatımıza giriyor. Baharla gelen sorunlarla başa çıkabilmek ve fit olabilmek için beslenme ve aktivitenin önemi büyük. Bol su içmek, egzersiz

Hafif bir peynir olan quark, fitness favorisi yoğurt ve süzme peynirden daha fazla proteine sahip. Güçlendirilmiş süt, yoğurt ve dondurma gibi yüksek proteinli süt ürünleri, âdeta satın alınmak adına birbiriyle yarışıyor. Geçtiğimiz yıl, “proteinli” yeni bir ürünün piyasaya sunulması üçte bir

İlk önce proteininizi tüketmek beyninize yakında doyacağınızın işaretini verir ve böylelikle kantarın dozunu kaçırmazsınız. Tavuk yerine daha leziz olan kanadı tercih edin. Kanadın içinde bulunan amino asitler direkt olarak beyin hücrelerinize ulaşarak daha çabuk doymanızı sağlayacaktır. Izgara tavuk yiyin.

Giderek daha fazla insan hayvansal gıdaları yemeyi bırakırken onun yerini alacak alternatifler de yaygınlaşmaya başladı. Peki, yumurtanın yerini ne alacak? Bu alternatif tarifi deneyebilirsiniz: 65 gram nohut unu, bir tutam sarımsak tozu, bir yemek kaşığı besin mayası ve bir tutam karbonatı

You don't have permission to register